在水果中，苹果是比较常见的。营养丰富，味道好，受到了很多人的喜欢。在苹果中含有多种微量元素，维***素等，所以很多人喜欢每天吃上一个苹果，尤其是在减肥的人，会经常吃苹果，因为苹果热量低，含有大量的膳食纤维等，对减肥是有帮助的！但是依旧有一些小的细节，是需要注意的！跟着小编了解一下吧。
吃苹果，为啥有利于减肥呢？因为苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维***素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。尤其是吃苹果可以增加饱腹的感觉，能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。同时还有利于促消化，促进燃脂等。然而有这么2个误区，是要注意的！
不能只依靠吃苹果减肥！
很多人觉得吃苹果能减肥，就把苹果当做主食，只吃苹果，这样的做法是很不对的！合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。在减肥的时候，可以吃苹果，但还应该吃其他都食物，吃一些低热量的主食，蔬菜等，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。而且苹果中的糖分比较高，如果只吃水果的话，反而可能长胖！
不适合空腹吃！
苹果虽然是温性的食物，但毕竟是***冷的，所以如果肠胃不好，会经常拉肚子，还是尽量不要起床的时候，空腹吃苹果啦。可以将苹果蒸熟吃，或者是吃完早餐再吃，这样对肠胃会更好喔！如果你总是空腹吃苹果，反而不利于消化，会促进肠胃对苹果中营养的吸收，更容易堆积脂肪等。
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