吃意面有助于排便(吃意面有助于排便嘛)

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哪种面条热量最低？面条的种类是有很多的，最为常见的就是挂面，而除此之外，热量最低的面条是魔芋面，魔芋面有一种利于身体健康的碱性食物，而且还可以起到减肥瘦身的效果。

有的荞麦面的主要成分就是荞麦。荞麦属于粗粮，这种面条餐后升糖是非常慢的，再加上脂肪含量非常低，几乎可以到忽略不计的地步，所以比较适合减肥期间吃。

减肥能吃什么面条低脂荞麦面：荞麦面热量：150 大卡/每100克，碳水化合物260克/每100克；荞麦面是用黑小麦+荞麦做成，主要成分是荞麦，富含蛋白质、B族维***素、芦丁类、矿物营养素、植物纤维素等。

普通面的营养价值也比较高，面含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠的功效，含有有硫胺素、核黄素，纤维，维***素A，和三种氨基酸等。

改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。意大利面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

其具有补血益气、均衡营养的功效，意大利面富含蛋白质，是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，因而，其能提高免疫力，且其具有强身健体的功效。

意大利面属于碱性食物。意大利面（通心粉）含有丰富的营养元素如蛋白质，钾钙镁等无机盐，碳水化合物，维***素等等，具有丰富的功效如促进消化，养肾益脾，解渴等等。

面条易于消化吸收。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的热量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能够产***比较强的饱腹感。有改善贫血，增强免疫力、平衡营养的功效。

番茄肉酱意面的营养价值含有丰富的维***素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维***素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。

意大利面的营养价值非常高，不但好吃，而且经常食用还不会导致肥胖，这也是非常受年轻人喜欢的一个原因。意大利面含有优质的蛋白质，里面的碳水化合物非常丰富，这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。

意大利面中含有的主要成分是淀粉和蛋白质，其他一些维***素、微量元素等营养物质在煮制的过程中会损失很多，所以意大利面本身的营养价值是十分有限的，经常食用可能会导致营养不良。

此外，意大利面也是一种富含纤维的食品，这对我们的胃肠道健康非常重要。纤维可以促进肠道蠕动，帮助我们消化食物，并且可以减少便秘的发***。另外，意大利面还含有很多重要的维***素和矿物质。

总体上来说，荞麦面的升糖指数低于意大利面。荞麦面是由荞麦制作而成的，它是一种粗粮。荞麦面的升糖指数（GI）为31，属于低GI值的食物。

意大利面热量会高一些。荞麦面它是用荞麦制作而成的，而且荞麦它有两种品种，一种是白色的，一种是黑色的。

而且，减肥的作用随着剂量加大而加大。而荞麦面是没有这个作用的。作为一种主食，荞麦面富含以淀粉为主的碳水化合物，还有一些蛋白质，这些营养成分吸收之后会产***热量。

抱子甘蓝有多种的吃法，而口感清淡，平时可以烤着吃，在烤制以前需要准备新鲜的孢子，甘蓝，500克，黑胡椒粒适量，橄榄油适量准备一些，最后准备好烤箱和烤盘。

小甘蓝怎么做好吃如下：材料：抱子甘蓝200克，咸蛋2个，大蒜1勺，色拉油3勺。辅料：蚝油和糖。将每种材料的球芽甘蓝切成两半。用水煮咸蛋。趁热把蛋黄碾成丝绒状，备用。用油炒大蒜。

球芽甘蓝，也称抱子甘蓝，营养价值很高，只是有点苦味，但加热焦糖化后，会变得香甜。材料球芽甘蓝10颗橄榄油适量盐适量黑胡椒适量做法 1 烤箱预热210度剥除外层老叶，洗净沥干 2 切除根部，再对切一半。

将抱子甘蓝洗净，纵向剖开。（也可以在甘蓝上切十字刀整个炒）将蒜切成蒜末。锅内放油烧至六成热放入蒜末爆香。倒入抱子甘蓝翻炒至表面断***。加入适量热水（不要没过甘蓝）煮至甘蓝约八成熟。

材料：抱子甘蓝600g，独蒜子10粒（可换普通蒜粒），罗勒叶半杯，橄榄油2大匙，黑胡椒粗粒1/2小匙，大蒜综合盐胡椒粒1小匙，红椒粉1/2小匙，盐1/4小匙，白朗姆酒1小匙，黄油1小匙。

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