随着现在***活节奏的加快，工作压力日益增加，现在很多人都有失眠的困扰，白天起来特别的困，而到了晚上却怎么也睡不着翻来覆去，总是想一些乱七八糟的事情，但是就是睡不着。
如果长时间失眠的话，会对身体造成诸多的影响，身体健康受到一定的影响，这样我们做起其他事情来也会力不从心。
因为夜晚人体进入睡眠状态后，体内各个内脏器官就会进入自我排毒和代谢阶段。若长时间失眠，身体内各个器官就会错失排毒和代谢的时间，毒素垃圾长时间堆积，抵抗力和免疫力也会下降，出现体弱多病的情况就在所难免了。
所以，当我们出现失眠这种情况的话，就要尽快想办法改善，在***活上进行一些调理。比如尽量少吃一些***性的食物，睡觉之前尽量不要看电视，玩手机等等。还有适当地放松心情，不要长期处于紧张的状态中。
除了我们上边提到的这些，我们还可以吃一些对睡眠有利的食物，帮助我们更快地进入梦乡。
今天给大家推荐一种可以改善失眠的水果，它也是我们的“睡眠之果”。每天睡觉前吃一点，可以帮助我们起到比较好的安眠的效果。
它就是桂圆：龙眼肉味甘、性温，可入心经、脾经，具有补心益脾、养血安神的功效，通常用于治疗思虑过度、惊悸怔忡、劳伤心脾、失眠健忘等情况。适量吃龙眼肉可以养心安神，对缓解失眠有一定的辅助作用。
今天大厨和大家用桂圆分享2种助睡眠的做法。
推荐食谱一：桂圆鸡蛋红枣
平时心烦气躁的晚上翻来覆去睡不着觉的，那今天的视频你算是看对了。1、大家好，我是大厨，今天给大家分享一道能够补血安神的桂圆鸡蛋红枣汤，首先在碗中放入12粒红枣，加入适量的面粉，再倒入清水，用双手把红枣搓洗一下，面粉有很强的吸附性，能够洗去红枣褶皱里的灰尘和细菌。
2、好后把红枣控水捞出来，放在案板上，用刀把它切成薄片，顺便把红枣核去掉。红枣核是非常燥热的，所以去除红枣核可以避免上火。全部切好后放入砂锅中，倒入清水。放到炉灶上，盖上盖子，大火煮开，转小火炖煮十分钟。
3、这时候我们把桂圆的皮去掉。桂圆具有美容养颜、镇静安神、养血补血的作用，非常适合爱美人士、心烦失眠、多梦、缺铁性贫血的人食用。全部***好后，我们打开盖子，把桂圆加入到砂锅中，盖上盖子，继续炖煮十分钟。
4、准备一个碗，把鸡蛋打入碗中，用筷子充分的把鸡蛋搅散，搅散后先放一旁备用。
5、到，我们打开盖子，往里面加入20几粒枸杞，半勺黄冰糖，再把搅好的蛋液绕着圈的慢慢淋入锅中，最后盖上盖子。小火炖煮一分钟即可，一分钟后打开盖子。
6、这样一道补血安全又美味的桂圆鸡蛋红枣汤就做好了，把它盛入碗中就可以美美的享用了。有睡眠障碍的朋友可以收藏起来尝试一下。
推荐食谱二：桂圆红枣山药粥
大家好，我是大厨。今天和大家分享桂圆红枣山药粥，晚餐吃上这样一碗粥，或许对您的睡眠有帮助，我这一锅做的是三碗粥的量。
1、首先我们准备20克左右的干桂圆，剥掉外皮。干桂圆儿的外皮很薄很脆。用手一捏，它就碎了。桂圆薄完后。
2、我们再洗红枣，三碗粥，我用了七个红枣，平均每个碗里有两三个枣就可以。营养虽好，但不要过量。
3、带皮的山药一百五到180克之间就可以削去外皮。然后把山药切成小丁，山药丁切成和玉米粒大小差不多。好了，装盘备用。
4、大米100克，也可以用醪糟或者是糯米，因为我家里有年长的人，不适合晚餐吃糯米。小孩子又吃不惯醪糟的味道，所以我选用大米来做粥，这个米要洗到水变清澈了。
5、然后我们把米倒入电饭锅，加入600克水，然后把桂圆、红枣和山药倒进来。盖上盖儿，按煮粥键煮一小时。
6、一小时到了，我们再放一些红糖和枸杞。红糖的量要根据自己的口味添加。枸杞大约放15克左右。红糖和枸杞，一定要等这个粥煮熟了再放。
7、煮了一个小时，这个粥已经软烂，盖盖焖五分钟，盖上再焖五分钟，是为了让红糖融化，枸杞泡发。
8、五分钟后，我们就可以盛入碗中享用了，美味营养粥就做完了。
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