不懂这4点，补钙就是浪费。不懂这4点补钙就是浪费。很多人平时都在补钙，但以下的4个误区不解决，补钙就在浪费。
1.补钙不是一次吃的越多越好，因为量太多了不但对身体有负担，还造成了流失浪费。
2.抽烟喝酒碳酸饮料、浓茶、咖啡、高盐饮食。这些饮食习惯会让钙大量流失，所以这些习惯不改，一边补进来一边流出去。那不白补了吗？
3.从来不晒太阳，出门就遮挡的严严实实，缺乏阳光的照射，体内维***素D的合成就减少，而维***素D不足会影响钙的吸收。
4.运动有助于强骨帮助钙的吸收。如果只补钙但是不运动，也会影响骨质的增强。所以想要补钙有用，以上的4个误区一定要避免。通过哪些方式可以更好的补钙？当然是日常的饮食。也就是说从食物当中去补，比如说牛奶，一杯200毫升的牛奶大概含钙量在200毫克左右，早晚一杯牛奶就能获得每日钙需求量的一半了。
另外在很多深绿色蔬菜中含有丰富的钙，比如菠菜、油麦菜、西兰花等等，再有就是豆制品，比如说豆腐、豆浆，还有就是海鲜类，比如说鱼虾、贝类，再有就是芝麻酱、坚果等也富含有钙。那每天我们需要补充多少钙才够？
根据中国营养学会的建议，成年人每天需要的钙为800毫克。在长个的孩子以及50岁以上的一些年纪偏大的人，每天需要的钙不少于1000毫克。如果我们日常饮食能做到营养均衡，按时吃饭，把每顿饭都吃好，补钙基本就可以做到了。
但遗憾的是，很多人***括我自己在内，由于工作繁忙有做不完的事情，甚至还加班熬夜，平时也缺乏运动也很少晒太阳。饮食习惯不好的人也一大把抽烟喝酒、碳酸饮料怎么舒服怎么来。造成钙大量流失却没有及时补上来，身体开始出现这不舒服、不舒服。
那缺钙的表现有哪些？我相信大家都知道我就不多讲了。
OK怎么办？直接吃钙片就是一个不错选择，简单又方便还能把钙给补上。如果你和我一样需要直接吃钙片的，你就听我介绍一下这款钙片。如果你不需要钙片，你就可以直接划走了。
这款中老年牦牛骨髓乳酸钙，我吃了小半年了，也给家里的父母买了一套。他们也觉得不错。这款钙片来头特别大，是有200多年历史的老牌子大品牌白云山敬修堂***产的。每一片含有200毫克的钙，每天吃一到两片，就能补充200到400毫克的钙。再加上我们日常的饮食，每天的钙需求量基本上可以满足了，而且里面还添加了牦牛骨髓粉。0K这可是好东西。而且还有维***素D3。对于不晒太阳，而缺乏维***素D3的人来讲，非常友好，能让钙更好的保留下来。一瓶有60片可以吃一到两个月。今天给你争取到的福利是99直接发6瓶，你可以吃6个月到1年了，也可以和家里面人一起吃。毕竟钙是我们一直需要的，不仅中老年人可以吃，4岁以上的人都是可以放心吃的，而且口感还特别好。如果说你一直需要一款好的钙片，今天不要错过，视频左下角购物车直接下单就行。
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