由于现在的人们***活压力比较大，工作比较繁忙，还有很多人的夜***活比较丰富。造成很多人都患有睡眠方面的问题，对于睡眠其实不仅仅是恢复我由于现在的人们***活压力比较大，工作比较繁忙，还有很多人的夜***活比较丰富。有些人的失眠是吃了有助于大脑皮层兴奋的食物才导致的，所以为了避免失眠，我们应该选择少吃或者是不吃那些让我们晚上睡不着的食物。选择一些有助于睡眠，有利于身体健康的食物。晚上经常失眠很痛苦？多吃这几种食物助眠。
百合
百合这种食物，不仅作为食材使用，而且还具有非常好的观赏价值，人们如果食用百合莲子做粥，这种食疗的方式，具有一定的安神助眠效果，可以帮你缓解失眠的困扰，逐渐的放松身体，缓解失眠效果非常不错，早晚都是用百合做粥，这种食疗的方式，有效的调理身体，而且补充营养，缓解失眠效果好。
豆浆小米粥
可能很少有人知道这个做法。其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补，不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。
菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是改善睡眠的最佳天然药方，能够让人感到浑身舒适。经常失眠的人，不妨在睡前喝上一杯菊花茶，能够催人熟睡，尽快进入睡眠状态，从而改善睡眠，防治失眠。
核桃
我们都知道核桃是养脑的食物，也是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
醋
醋是一种酸性抗氧化剂，有效的抑制过度兴奋造成的失眠，可以适当饮用。并且，食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
红枣
红枣的营养价值很高，不仅是女性补气血的佳品，还是助眠的好食材。具有很好的益气、养心、安神功效。睡前吃上几颗红枣，或是用红枣泡水喝，能够帮助我们改善睡眠，防治失眠。另外，常吃红枣对于因神经衰弱引起的健忘恍惚、精神不宁等症状也有很好的缓解作用。
黄花菜
黄花菜被人们称为安神蔬菜，最大的作用就是能安定神经。黄花菜煲汤吃是好的，当然也能用油爆炒，如果想要起到改善睡不着的作用，必须一日三餐，都坚守饮用黄花蔬菜汤。
桂圆
性味甘温，无毒，是大补之果。桂圆肉的营养价值更高，有补益心脾、养血安神之功效，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品。牛奶中含维***素A、维***素B2、维***素D等，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
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