孕妇便秘能吃红薯吗

红薯是很好的红薯是很好的低脂肪和低热能食品，那么孕妇便秘能吃红薯吗？以下是小编为大家整理推荐关于孕妇便秘吃红薯的知识，希望对大家有所帮助。

孕妇便秘能吃红薯吗

孕妇便秘是可以吃红薯的，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能***肠道，增强蠕动，通便排毒等功效。并且据资料记载，多吃红薯的孕妇，宝宝出***之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维***素，维***素可以促进皮肤的再***，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发***。

红薯的功效作用

1、补虚乏、益气力：红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维***素A和维***素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

2、减肥、美容：据科学研究表示：红薯的含热量非常低，只有大米的1/3，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。此外，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

3、防治便秘：红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能***肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

4、抗癌作用：红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

5、对心脏有利：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维***素C和维***素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维***素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

6、预防肺气肿：为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发***肺气肿，可能与他们日常饮食中维***素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维***素A的食物如红薯，以预防肺气肿。

7、抗糖尿病作用：红薯有一定的抗糖尿病作用，日本的研究人员曾发现糖尿病肥胖大鼠在进食红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

治疗孕期便秘的红薯餐

1、红薯饭

把准备好红薯洗干净，切成块状，沥干水分;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

2、红薯粥