我国现在高血压患者超过2.7亿，平均每5个人当中就有一个人患有高血压，高血压如今变得越来越普遍，也无疑是影响我国居民健康最主要的慢性疾病之一。另外，高血压本身并不危险，甚至还算不上疾病，它只是血压升高的一种表现，但高血压所带来的并发症却非常危险，像冠心病、肾功能衰竭、糖尿病、脑梗等疾病都与高血压有着密切关系。因此，日常***活中控制好血压，也就间接降低了患其他疾病的风险。今天，就从我们日常***活中经常食用的蔬菜来给大家讲一下其对高血压患者的好处。
蔬菜是食用类植物的一种总称，是区别于肉类食物与果类食物的。那么，蔬菜对高血压患者来说有哪些益处呢？这里总结了六大好处。
一、蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助降血压
膳食纤维是一种多糖，不被肠道消化吸收，也不能产***热量，曾经也被认为是没有营养物质的，但实际上膳食纤维对人体却有着很大调节作用。膳食纤维吸水性非常好，能够促进肠道蠕动，对便秘患者有好处。另外，膳食纤维还能够降低血液中胆固醇和甘油三酯，非常适合高血脂患者。那么，膳食纤维对高血压患者来说有什么益处呢？膳食纤维能够增加人体饱腹感，减少高血压患者对其他食物的摄入，而且膳食纤维有助于排泄，也有助于排出体内垃圾，有助于降血压。像鱼腥草、黄花菜等都富含膳食纤维。
二、蔬菜能够减少人体所需能量的摄入
我们都知道，对于减肥的人来说，一般都会建议少吃碳水化合物的食物，多吃水果蔬菜，这是因为蔬菜所含热量特别低，多吃能够增加人体饱腹感，防止补充其他高热量食物。对高血压患者来说，多吃蔬菜也是防止油脂类、糖类、汤类、动物内脏等食物的摄入，有助于调节肠道，降血压。
三、蔬菜有助于增加高血压患者植物蛋白的摄入量
蛋白质是人体所需的必要养分，蔬菜中含有丰富的植物蛋白，相比于动物蛋白，植物蛋白更健康，也有助于平衡体内蛋白质的比例，有益健康。因此，对高血压患者来说，多吃蔬菜有助于减少动物蛋白的摄入，对血压降低有好处。像西蓝花、青豆等
四、蔬菜中含有丰富维***素C，有助于降血压
蔬菜中含有丰富的维***素C，补充维***素C有助于降低血清中胆固醇的含量，有助于软化血管，增加血管弹性，有利于预防高血压，以及由高血压所引起的并发症，防止患心脑血管方面的疾病。
五、常吃蔬菜有助抗氧化营养素，避免其他疾病的发***
人体本身就有一套抗氧化系统，维持着自由基的动态平衡，蔬菜中含有能够抑制自由基产***、清除或抑制自由基氧化损伤作用的营养素，能够维持人体健康，像富含维***素A、E、C的食物。
六、蔬菜中含有复合碳水化合物，有助于降低胆固醇
复合碳水化合物有助于增加人体饱腹感，还能够促进肠道蠕动，将体内垃圾排出。另外，复合碳水化合物还含有粗纤维，有助于降低胆固醇。
日常***活中我们吃多少蔬菜才算是多吃呢？据统计，人体每天需要补充的蔬菜最好不小于500克，食用蔬菜的类型当以叶菜为宜。
结语：高血压患者除了日常坚持用药外，还应当在膳食上保持平衡，做好健康饮食，只有这样才能够让身体更健康，更加长寿，更好远离疾病。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管方面知识。
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