对于身高不理想的家长来说，到底如何做才能帮助孩子长高是家长们尤为关注的话题。
那么具体该怎么做呢？“3+1”法宝送给你：3个口诀，1个秘密法宝：
运动以拉伸、弹跳类为佳，长高忌负重运动。
跳绳，游泳，摸高，球类等伸展运动都有助于孩子的身高增长
关于跳绳运动，家长最想了解的是：每天跳多少下比较合适？
对于有长高需求的孩子，每天可跳500-1000下，但是每个孩子都是独特的，具体的个数要根据自家孩子情况来定。孩子微出汗，不觉得累是跳多少个的重要的参考指标。
营养均衡，不要盲目进补，少吃油炸高热量食品。
土方中的叫鸡，蜂王浆，人参类食品禁止用来给孩子促长高。
对于孩子长高而言，多喝牛奶，多补充优质蛋白如鱼类，鸡蛋等是有益的。少吃油炸、膨化食品，禁止盲目给孩子进补等，是为了减少孩子骨龄进展快的风险。药店和母婴店到处打满了钙片和维***素AD的折扣广告，对于补钙和维***素AD。家长最想了解的是：我家孩子要不要吃钙片和维***素AD？
不推崇盲目补钙，孩子需不需要补钙，可以做骨密度或微量元素等确定。而维***素AD，在春季可以按孩子的年龄对应补充，有助于孩子长高。另外，牛奶要选纯牛奶或者冲泡的奶粉，而非市面上五花八门的牛奶饮品。
为了孩子身高，家长可共同养成早睡的良好习惯。
舒畅的心情和优质充足的睡眠同等重要。
影响人身高增长的重要激素是***长激素，***长激素的分泌是脉冲式的，而夜间***长激素的分泌要达到峰值的前提条件是：孩子在22:00-01:00是处于深睡眠的状态，所以对于在长身体的小朋友来说，晚上9点睡觉最佳。与此同时，给孩子一个黑暗的睡眠环境和舒畅的心情也是确保孩子拥有优质睡眠的条件。
以上便是3个口诀，那么1个秘密法宝是什么呢？
请家长对照下面的身高对照表，如果发现孩子的身高不达标，甚至是矮小，对于矮小的孩子来讲，我们医护人员就是您孩子长高的秘密武器哦！矮小要早发现，早诊断，早治疗，切不可盲目等待，错失最佳治疗时机！
比一比，孩子身高达标了吗？
不论孩子身高如何，记住这三个口诀，并去践行，都有助于孩子的身高增长。如果孩子身高已然是矮小了，那么及时就诊很重要。
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