睡眠不好，脾胃不好，茯苓怎么吃能发挥最好的疗效？

茯苓，俗称云苓、松苓、为寄***在松树根上的菌类植物，性状像甘薯，外皮黑褐色，里面为白色或粉红色。茯苓多为白色的小方块，根据需要也可磨成茯苓粉。

1、茯苓能增加机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抑制肿瘤的作用。

2、茯苓利尿祛湿，有的国家将茯苓作为海军常用药物及滋补品的原料，对于改善水肿型肥胖，尤其是下半身肥胖，效果也很显著。

3、茯苓能润肠通便，它的膳食纤维含量高出所有蔬菜水果，每100克茯苓粉含膳食纤维80.9克，对于膳食纤维摄入不足引起的便秘，改善很明显，茯苓搭配正餐一起吃，还能控制血糖和血脂。

4、茯苓能养颜美肤，所含的视黄醇和胡萝卜素在体内转化为维***素A，对维护皮肤光滑细腻，效果明显；其中所含的锌能确保皮肤准确无误地***成新一代皮肤细胞，保持皮肤弹性和年轻态。

5、茯苓能健脾养胃，改善消化吸收，增强人体对食物的运化功能，让食物的热量更多地被人体消耗和利用，而不是转化成脂肪堆积。

6、茯苓能镇定安神，现代人工作***活压力很大，常常睡眠不好，茯苓丰富的B族维***素和矿物质能让神经系统处于平和状态，缓解压力和饮食不当造成的失眠。

茯苓的花样吃法：

1、茯苓薏米粥

茯苓、薏米各25克，陈皮5克，粳米适量，煮粥，治脾虚腹泻，小便不利。

2、茯苓燕麦片粥

把茯苓粉和燕麦片用开水冲泡，搅拌均匀，撒上一把葡萄干调味，并盖上盖子焖至粥变得黏糊食用，既通便，又补铁补血。

3、茯苓玉米发面薄饼

把茯苓粉10克，玉米面10克，白面粉50克，发酵粉2克，白糖适量，加入水调成浓面糊，发酵1小时左右，在平底锅放少许油，1勺摊1个薄饼，美味又养***。

注：当你感觉自己睡眠不好，或者脾胃不好、梅雨季节身体湿气重、排便也不是很顺畅时，就给自己来一勺，效果真的很惊人！别外，市售的茯苓饼糖分太高，为控制体重考虑，不可贪吃哦。