开始今天的文章前，还是先给大家一个“真香警告”：以下内容含有本人的大量***，嘴毒眼尖者请谨慎阅读。如果你看到这一条警告还要继续往下翻，那么你我不妨做个约定，小江超级玻璃心，难听的话语不许提。
是的，这几天我又跑去看海了。每当***活丧气，找不到存在的意义，觉得人间不值得，我就会跑去看海，这个月看了九次。
120斤的小江在宁波石浦⬇️
当我把这组照片发到朋友圈之后，大家纷纷留言：我擦，社长你真的瘦了！试问谁能想到，这个boy前几个月还是140多斤，去年最夸张的时候将近150斤，我173cm，体重身高快一比一⬇️
如果你足够关注我，那你大概也知道，这一段时间，我一直在健身，而且在有意识地控制自己的饮食。上周写了一篇，说的主要是运动话题。
很多朋友希望我分享一下自己的饮食，OK，让我来一点一滴地告诉你，一个大龄单身青年是如何在这个物价飞涨的社会里，吃得健康快乐的。
对不起我不会做饭，否则我早就转型做美食博主了好么还用你说？
首先，我想告诉你，这大半年，我的一日三餐主要是如何安排的，我说的是大概率，基本上。妈妈，侬看到伐？我真的没有在吃乱七八糟的东西，还是请你放心。
早餐：Orgain有机植物蛋白粉冲泡一杯，奶昔，土司面***。
午餐：米饭类，一般是牛腩饭，鸡肉饭，偶尔吃猪肉饭。作为一个南方人，每天不吃米饭，我真的会立马死去。
晚餐：沙拉，或者牛肉卷，或者再去便利店买个玉米，买两个鸡蛋。
剩下的看运动量和饥饿程度，比如下午或者晚上突然饿了，就再吃营养代餐，还是蛋白粉冲剂，或者热量比较低的能量棒！
你可能会说，社长，你吃的也太健康了吧？其实，偷偷给你们讲，我也不太喜欢吃沙拉，尤其是那种好看但是难吃得要死的蔬菜沙拉。有时候我练完有氧运动之后，感觉今天消耗了好几百大卡，就转身跑去7-11买个烤大鸡腿犒劳自己，跟我一起健身的人看到目瞪口呆！
在我看来，减肥是为了什么？除了保持身材，运动健康，拥有良好心态之类的ZZ正确的P话之外，减肥于我而言，是为了吃更多好吃的。
每次在跑步机上，感觉自己撑不下去，一想到这个世界除了诗和远方，还有排骨和汤，烤肉和馕，虾和蟹黄，火锅和麻辣烫，烤鸭和涮肥羊，我就能一口气再跑出5km。
我始终觉得，人***在世，就应该多吃一点好吃的，多体验一点不同的***活，如果一味追求瘦身，为了变美，代价是戒掉自己最爱吃的，那...我还不如胖着吧。
这些都是我的最爱⬇️
真的，看到这些，你可能会问，社长你真的是在健身吗？你真的是在运动吗？你真的是seriously吗？ Are you kidding me ？
我跟你讲，关于减肥，真的没有什么真奥义，每个人都可以说出一大堆，说到底还是什么迈开腿，管住嘴，每天要运动，然后这个不要吃，那个不要吃。
但是作为一个肉食动物，每天路过鸡排店、奶茶店、大排档，你就感觉那些放着的美食就像是挥着手绢的姑娘在招呼你，哎哟是什么风把江公子吹到这里来了，试问哪个boy可以忍住？
你在健身房忍受着肌肉的撕扯，其他肌肉人士的轻蔑，还要每天吃着乳清蛋白粉，白水煮鸡胸肉，各种叫不出来名字的蔬菜，大概也会怀疑自己，受这些苦到底是为了什么，是不是真的应该选择如此激进的减肥方式。
我觉得大可不必。当然了，如果你很享受吃那些，当我没说。我想说的是，健康的饮食当然是需要的，但是这并不意味着你要告别那些所有美食，不然活着也真的是挺没劲的是不是？
如果你跟我一样比较贪吃，而且想保持一个比较良好的身材，有那么几点我觉得还是OK的建议：
1、不要选择断食。我上次的文章已经拿我朋友吃饼干举过例子，不要相信任何速成这件事。没人真的可以不做运动，只吃饼干就瘦成白骨精。
2、保持一定的运动量。你不一定要去健身房请私教，你也不必跟我一样，摆出一副为情所伤的模样，在动感单车上把自己累得跟外卖小哥一样。尤其是胖子，要是一直跑步的话，对膝盖的损伤非常大。注意循序渐进，比如你今天跑了三公里，那么下周可以尝试跑五公里，或者给自己计时，设定一个小目标。
3、饮食方面，同样要注意循序渐进。尽量选择清淡的，不过像我这样偶尔打一下牙祭也OK，但是总体来说，不能随便吃。试着戒掉烧烤，少吃糖分含量高的，不要吃夜宵。
你只要做到以上这三点，我相信你怎么都会瘦的。当你瘦下来之后，再次面对那些好吃的，你就不会用那么大的负担。
需要重点提醒的是，朋友们，早餐一定要吃，很多人白天上班比较急，周末又一觉睡到中午，长期下去必然不行。如果你正在减肥，那早餐更是重中之重，因为它能提供一天的能量，让你能减少午餐和晚餐的摄入。
早餐，我觉得大家可以跟我一样，来一杯Orgain蛋白粉，这个蛋白粉不是乳清蛋白粉，不是那种健身增肌人士喝的，更适合普通人蛋白质营养摄入和代餐饱腹。当然也不仅仅是早餐啦，因为现在夏天，很多人吃饭没有胃口，不想吃，其实喝这个也可以的，比如配合酸奶，燕麦，水果一起，不仅可以减脂，而且提供能量。
这个品牌来自美国，一开始是国外的朋友推荐给我的，在美国是家喻户晓的知名营养品牌，10 个美国人有 9 个都知道Orgain，在国外营养博主、健身达人中的口碑也很不错。获得了非常难通过的 USDA 有机认证（在美国只有 1% 的品牌能获得这个认证。）
Orgain专注于提供美味的、高品质的营养蛋白质，它不含大豆成分，没有“转基因、激素、过敏胀气”的隐形危害。它的明星产品在美国亚马逊销售稳居第一，而且在Costco、Whole food都非常的受欢迎。销量这么高，也是因为确实好吃口感好，口味多样，巧克力、香草、抹茶、花***酱、曲奇…
同时它还是有机纯植物蛋白，安全易吸收，富含有机豌豆、有机奇亚籽、有机糙米，口感细腻，有助于增强体质。因为富含高质量蛋白质，所以同时Orgain有机植物蛋白粉还能代餐。
就像Orgain的品牌宣言一样“早餐新革命”，每天早上喝一杯，不仅健康有活力，还能有饱腹感，帮助塑形减肥。
今年Orgain品牌终于入驻了天猫国际，社长帮粉丝申请了尝鲜专享价，相当优惠！找客服报暗号：社长推荐，即可领取一张100元的商品专享券，到手价只要99元一罐。（原价199元）
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如果你是上班族，还可以随身带上一瓶Orgain有机液体蛋白奶昔，开盖即可饮用，非常方便，觉得饿了可以拿出来代餐饱腹，很有利于减重。建议冰箱冷藏后口感更佳丝滑，比起便利店的饮料健康好几百倍。还是找客服提我：社长推荐，即可领取一张199-50的全店通用券，到手价只要159元一箱。
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其实Orgain 家的产品还挺多样的，天猫旗舰店还有蛋白能量棒、儿童营养奶昔等等，嘴馋爱吃零食的，不妨去店里逛逛。
我们也申请了三份福利哦，今天留言评论前三位的朋友，送美国著名品牌Blender Bottle专门为Orgain定制的摇摇杯，在评论区留下你的减肥心得吧。
最后是婊里婊气小鸡汤时间：人，真的是应该要努力往上走的，只有当你瘦下来，你才会发现自己当时胖的时候，是有多么不上相。当你变美之后，你才会发现自己当初怎么可以这么丑。你没瘦过，你不知道自己可以有多美！
祝大家都可以吃吃吃，瘦瘦瘦！
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