吃什么可以长头发

现在,脱发已经成为一个很困扰人的问题,特别是对一些中年人和做脑力工作的人来说,经常脱发,头发质量很差,想通过吃些食物让头发长得快一点,那么吃什么能长头发呢?

什麽能长头发?

食用下列食物都能长头发。

1.营养丰富的食品,

如胡萝卜、鸡蛋、马铃薯等水果和蔬菜,都含有非常丰富的微量元素,其中铁含量也非常高,因为现在年轻人脱发,很多人都是因为营养摄取不均衡,微量元素缺乏所造成的,所以要多吃一些这种食物,才能长头发。

2.有黑头发作用的食物,

日常***活中,有很多食的食物都有很高的药用价值,如黑芝麻、黑豆、何首乌等,都能起到很好的帮助促进头发***长的作用,所以大家可以选择一些黑米、黑芝麻、黑豆、何首乌等,经常食用能有效促进头发***长。

3.维他命丰富的食物,

例如菠菜芹菜等,这类蔬菜富含维***素E,维***素E有促进细胞分裂的作用,能使毛发***长得更快,所以对于那些头发***长过慢、脱发严重的人来说,多吃这类蔬菜能起到很好的效果。

要让头发长得快,除了饮食方面要注意控制,因为很多人脱发,头发长得慢,平时熬夜,平时熬夜有很大关系,病人要多休息,不要吃辛辣***性的食物,养成良好的睡眠状态,对头发的***长有一定的帮助。