两个月101kg—72kg的减肥日记

文章最后附上对比图为证

101kg —72kg,两个月的减肥日记

首先声明，这是本人真实经历，没有虚假及夸张成分

一个一直囔囔着要减肥，健身房的年卡十个月去了十二次，从来没有减下来的我，在大学快毕业的最后两个月，瘦下来了

为什么要减肥，我的出发点有以下几点：

1.说了很多次减肥，没有一次认真过，总是被同学和朋友嘲讽

2.因为即将毕业，要出去找工作，我认为形象是很重要的一个方面，虽说我是靠才华，但是有颜的加持，应该会更好，哈哈

3.健身房的年卡，查看了的记录，总共去了十二次，当时瞬间汗颜，我觉得我这种行为有点可耻，爸妈的血汗钱被我这么霍霍，最后决定还剩的几个月，争取每天都去

4.为了让自己穿衣服有更多的选择，为此我还买了一件小两个码的风衣，自己认为比较贵的以此***自己

下面我说一下我的实际行动吧：

1.在这两个月的时间里我几乎成了一个疯子的状态，不管吃什么食物之前都要在APP上查看它的热量，这似乎已经成为了我的一个习惯

2.最后两个月学校几乎没课，上午依旧赖床，中午起来去经常吃饭的小饭馆，叫老板清炒一个***菜或者油麦菜，少有少盐，半碗米饭，那两个月里我的中餐几乎就是这样解决的

3.下午至少是要泡三小时健身房的，大致是半个小时拉伸，一个半小时跑步机，四十分钟的动感单车，二十分钟拉伸，一般都是跑步机上跑加快走一个半小时，总之不消耗600卡路里不下来，就是这么强硬，这是这两个月里的常规操作

4.一般从健身房到宿舍都是五点半到六点期间，我的晚餐会吃一个苹果，或者黑米粥，再或者火龙果，到了八点准时出去夜跑五公里。

饮食方面要点：

X：油炸类，咸菜类，膨化食品及辣条类的东西，甜食，面食我尽量少吃，含糖高的常见水果，如葡萄，榴莲，菠萝蜜等

√：多吃高纤维含糖低热量低有助消化的蔬菜，如花菜，***菜，油麦菜，黄瓜，西红柿，玉米，海带，菠菜等，以上这些即时当饭吃都不会胖的，反而会越吃越瘦，肉类可以多吃鱼肉，牛肉，鸭腿肉，鸡胸肉等高蛋白低热量的，切记一定不要吃猪肉，水果可以多吃苹果，火龙果，猕猴桃，柠檬，橙子，香蕉不建议多吃

本次减肥计划弊端：

1.太过于急切想要瘦下来，每天饮食方面太节制导致营养不均衡，每天过量消耗身体没能及时补给导致免疫力降低，这两个月里有过一次发烧导致消化不良，三天没有吃什么东西，吃什么吐什么，就那一个星期猛瘦七斤，还导致夜里胃抽筋，医学术语叫胃痉挛，每次半夜发作就疼得动都动不了，起来喝水都费劲，所以以上不太推荐大家去应用，每天保证基本的运动量，然后一定要注意饮食均衡，保持良好的饮食习惯，清淡为主，保证营养，这样也是可以瘦下来的，我说的菜谱还是可以借鉴的哈哈，贵在坚持

减肥辅助小妙招：

1.每天早上喝蜂蜜水有助于排便

2.每天早上排便完上称，记录自己每天的体重，这也算是给自己敲警钟，让自己一天都有心理暗示，这样你每天都会很坚定，再加上每天看到自己体重过程的变化，会大大加大的信心

3.给自己立小目标，两周为一个节点。达到目标给予自己物质奖励。比如我开始的目标是，第一节点是瘦二十斤，第二节点是十五，第三节点十斤，第四节点十斤，我的目标全部达成，每次都是请室友出去吃大餐，我也没控制，放开了吃的

瘦下来的好处：

1.第一肯定是对身体好了，我去拿我的入职体检报告时，医***还说我身体素质很好

2.瘦下来之后不得不说帅气很多，自然就更招人喜欢了，这是真的，快毕业的时候还有两个女***找我要了微信哈哈

3.终于拜托了买衣服困难买裤子困难的难题了，以前上衣要XXL，现在XL甚至L，裤子以前穿36，现在穿32，选择多了很多，而且款式好看，以前的衣服大多都是非黑即白

4.最重要的一点，更自信了，这点毋庸置疑，我确实没有以前那么自卑了，交际能力也是有很大提升

小结：

现在的我很感谢那个曾经励志的我，否则我不敢想现在的我会是什么样子，现在的我依旧保留了夜跑的习惯

以上是我个人真实减肥过程，希望能给到需要的人一些启迪，有需要的朋友我们可以交流一下心得，在减肥这件事情上还是有一些发言权的