许多孕妇朋友表示,***完孩子会选择母乳喂养,一方面是对胎儿而言,这种喂养方式更加健康,且有助于产后恢复。另一方面则是针对当前奶粉价格高,减轻家庭经济负担为主。
只不过,作为婴幼儿的“口粮”,一些产妇的母乳量较少,孩子根本就吃不饱,再加上吃不惯奶粉,饿到一直在哭。刘女士(化名)就面临这样的难题,自己没有足够的奶水,冲泡的奶粉女儿也吃不下。
看着孩子越来越尖的小下巴,刘女士相当地难受,于是使劲吃东西,想要让母乳再多一些。在这一过程中,她尝试了好几种下奶的食材,发现小米粥对自己更有作用。随着奶水增多,女儿能够吃饱,小脸蛋渐渐圆润起来。
当奶水不足的时候,一些下奶的食材可以试一试:
小米:由于孕期肠胃受到了压迫,所以在刚刚***产之后,还没有很好地恢复起来,吃小米有助于消化,改善产妇的胃肠功能。而且,小米的口感较为温和,吃了可以养胃之外,对下奶也是有好处的。将小米熬成带有一层米油的粥进食,不仅胃会舒服一些,奶水也会变多。
莴笋:作为一种常见的食材,莴笋看起来普普通通,却拥有丰富的营养成分,产妇适当地吃一些会有助于下奶。很多人吃莴笋的时候,习惯将叶子给摘除,实际上这种食材的叶子与根茎均有食用价值,含有许多营养元素。齐女士(化名)就是在产后缺奶的时候,借由莴笋达到了下奶的效果,还改善了乳汁不通的情况。
通草:对于产后乳少、乳汁不下均有一定的改善效果,通常不是单独使用的,可以添加到汤水当中,然后熬煮饮用。具体的用量要根据个人身体情况来定,最好有专业人员指导。此外,通草还有利尿的效果,但跟催乳一样,用法用量均有讲究,过多可能会造成恶心、胃痛症状。
汤水:很多汤水有催乳的效果,相信这一点大部分的产妇已经知道了,比如鲫鱼汤、花***炖猪脚等等。相对于固体食物,流食更容易被胃部吸收,适当地喝一些有助于改善产后母乳不够的现象。当然,不能只喝汤水,里面的肉、菜也是要吃的,这样才那个达到营养均衡的效果,让吃母乳的孩子也吸引到对***长发育有用的元素。
除此之外,丝瓜也是一种能下奶的食材,根据科学研究表明,具备活血通络的价值,清炒或者是做成丝瓜汤均可。至于其它的下奶食材,有经验的宝妈们可以交流一下,看看能不能帮助到更多产后奶水不足的朋友,避免孩子被饿到。
在寻找下奶食材的同时,也要注意到为何产妇会有母乳不够的情况,找到原因将会更好地改善,这是解决问题的必经之路
未及时开奶
通常顺产的女性需要在孩子出***之后的15分钟,到2个小时左右开奶,而剖腹产的女性则要尽快在24小时之内,将开奶这件事情给做好。至于为何要这样做,目的是为了通过喂奶,达到***脑垂体分泌乳汁的效果。老一辈的人就有“越吃越多”的说法,还是有一定科学依据的。
无哺乳***
跟及时开奶一样的道理,如果喂奶的次数不多,***受到的***减少,分泌的乳汁也会“缩水”。像刘女士就是因忙于产后上班,早出晚归的情况下,喂奶的次数有限。再加上,刘女士不好意思用吸奶器,造成哺乳***减弱。好在通过饮食调节之后,得到了改善的效果,没有再饿着孩子。
有不良情绪
可能有些人没有想到这种原因,实际上很多身体不舒适的情况,跟心理情绪有直接关系。如今产后抑郁的状况越发常见,当产妇被激素影响,长时间处在烦躁、忧郁的状态之内,会造成脑垂体抑制分泌催乳素的结果,令母乳量减少。因此,调节情绪很重要,保持乐观状态有助于下奶。
饮食不合理
既然可以通过食物下奶,自然也会因饮食不合理,造成母乳不足这一现象。不少女性在产后为了恢复身材,会避免自身摄入热量高的食物,当体内营养不足的时候,奶水会随之减少。由此可知,产后恢复身材要循序渐进,如果选择母乳喂养,别把孩子给饿哭了。
对于母乳喂养的重视程度,相信作为母亲的会很投入,弄清楚奶水少的原因,配合饮食、休息等进行改善,让小宝宝能健康地成长。
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