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吃、喝、拉、撒、睡这5件事是我们每个人的人***大事，在这5件大事中的“拉”，即排便，往往最不被人重视。最好的体现就在于，很多人不把便秘当回事，平常每天都排便，这次突然三天都没拉，或者拉的时候非常困难，也无所谓。
便秘这种事要及早重视，因为会越拖越顽固，时间一长，肚子大大的，小腹沉甸甸的，但就是没有一点便意，拉不出一点东西。而且有句话说“一日不排便，胜吸三***烟”，如果不重视便秘，不仅会出现痔疮、肛裂、皮肤长痘长斑、消化不良，还可能会出现口臭、容易咳嗽、内分泌紊乱、肝功能受损、直结肠癌等，影响全身的健康。
便秘后，人们最迫切的应该就是快速排便，那么怎样可以快速排便？
若是想快速的排便，那么可以用一下开塞露、甘油栓等，解决燃眉之急。这类药的作用机制是软化粪便，润滑肠壁，***肠蠕动。
但是不能常用，如果长期依赖开塞露，形成习惯后就会把正常的排便反射排削弱，只能靠外界的强烈***才能排便，以后可能都不能自主排便了。
如果没那么急，或者不想依赖开塞露，想健康的排便，那么可以借助一些具有天然通便效果的食物，有两种是中医最常用的。
这两种食物就是莱菔子郁李仁复合酵液，通便效果比较显著，排出大便的形状也比较好，不会稀。
莱菔子和郁李仁有很强的润肠通便的作用，经过发酵后，从酵液中得到的药效物质能很好地促进肠道的蠕动，使肠壁分泌大量的肠粘液，湿润发便，并使大便成型，这样粪便就能轻松的顺着肠道向下，产***便意，并排出。另外它们还能增强胃部的消化功能，消食化积，改善肠道的蠕动功能，使肠道能自主而强烈的运作，如果坚持服用，也是可以解决长期便秘的。
另外，***活中可以从以下几个方面去预防便秘：
1、少吃高糖分的食物
高糖分的食物会减弱肠胃的蠕动，像蛋糕、可乐、雪碧、饼干等都是高糖分食物，热量也特别高。这些食物容易造成肠道蠕动少，需要戒掉这些食物。
2、平时多做收腹运动
收腹是个养***动作，有意识的收腹能收缩腹部肌肉，对肠道的蠕动也有促进作用。平时的时候可以进行锻炼，也不妨碍工作。
3、坐1小时起来活动15分钟
久坐是肠道不动的一大原因之一，因此有很多常年躺病床上的人经常会便秘，因为腹部循环受阻，肠道容易沉静不动。如果1小时就起来运动15分钟，能够让身体循环顺畅，肠道也能更好的工作。
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