春天到了，也到了孩子们身高蹿一蹿的好时机！
世界卫***组织研究证明：儿童青少年的***长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的***长速度是秋天的2-2.5倍！
很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，在这个时候，家长们怎样结合孩子的阶段特点，帮助孩子抓住春天长高黄金时间？长高一大截呢？
今天这篇文章，我们就给家长们总结了帮助孩子长个的4个好办法，记得收藏起来哟。
一、营养均衡
营养是儿童***长的物质基础，对孩子身高有直接影响。想要让孩子拥有大长腿，家长需要关注这三大长高必备的营养素。加强蛋白质、钙以及维***素D的吸收！
通俗点来比较，蛋白质是构建骨骼的“水泥”，钙是构建骨骼的“钢筋”，维***素D是骨钙的“输送管道”。只有营养均衡吸收，长高不是问题。
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二、合理运动
研究显示：运动后人体的***长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维***素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼***长。
有助于长高的运动***括：弹跳运动如跳绳、跳皮筋等，伸展运动如单杠、仰卧起坐等，以及全身性运动如篮球、羽毛球、游泳等。
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三、睡眠充足
想要孩子长高，充足的睡眠也很重要。因为睡眠和***长激素分泌有重要关系，特别是熟睡时，***长激素分泌最旺盛，深度睡眠时间越长，***长激素分泌量越多。
一般晚上11点是***长激素分泌的最高峰，所以建议孩子尽量晚上10点前入睡，保证充足且高质量的睡眠可以一定程度促进长高。在孩子睡觉时，父母要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动。
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四、心情愉悦
美国一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响***长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况被称为“精神剥夺性矮小”。
作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。只有给孩子一个足够安全和充满爱与支持的环境，才能让他们身心都感到放松，从而发挥出最佳的***长潜力。
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-潮童星少儿形体礼仪-
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