高考前吃巧克力好吗.doc

高考前吃巧克力好吗？答案是肯定的。高考前吃巧克力的好处主要有：高考前吃巧克力可以补充能量；高考前吃巧克力可以缓解紧张；高考前吃巧克力可以提神醒脑。下面就是高考前吃巧克力好不好的详细内容。高考前吃巧克力好吗补充能量考试前吃巧克力，主要是为了保持血糖稳定。如果考***饮食没规律，或者因为紧张，吃饭没胃口，没吃饱，建议考前吃点巧克力，既方便又好吃，还可以补充能量。高考的考试时间比较长，考前吃点巧克力，还能预防考试过程中因血糖偏低导致脑细胞缺能量，影响考***发挥的情况。最近研究报道称，英国研究人员发现，巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出，在数学考试前吃块巧克力对考***有利。高考前吃巧克力好吗缓解紧张，也可以产***一些***焦虑的效果(每天最多吃2块巧克力)。事实上，30克的巧克力能够提供的镁已经超过了每日需要量的10%。黑巧克力中的镁含量更多(每100克中含有112毫克)，而牛奶巧克力中较少(每100克中含有60毫克)。高考前吃巧克力好吗提神醒脑巧克力中含有丰富的糖分和脂类。巧克力中含有可可碱--在茶和咖啡中也同样存在(每100克巧克力中含有250毫克)--和***(每100克巧克力中含有70毫克)-它使巧克力具有使人兴奋的性质。

因此，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都起作用。所以考***在高考前一小时最好吃块巧克力，因为人在疲劳时食用巧克力，可提神醒脑，补充能量，同时让人心情愉快。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果。香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助考***体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。高考期间吃什么水果缓解压力高考前紧张多吃含维***素c的蔬菜水果，因为维***素c具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维***素c，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。草莓：在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维***素C、维***素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考***心情慌乱。维***素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考***多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。桔子：为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维***素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。

结果发现，摄入3000毫克维***素C的考***感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。高考期间吃什么水果益智补脑刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维***素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是考***类自身不能合成的必需氨基酸。大枣又称红枣，为益气血、补胃的要药，也是安神强志健脑的佳品。大枣的维***素含量十分可观。大枣还含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和钙、磷、铁等，这些对大脑均是有益的。荔枝素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。葡萄有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维***素A、B?1、B2、B6、C、E等，还含有10多种考***体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维***素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考***多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考***体所必需的营养素，还含有利于考******长发育的细纤维和能增强考***记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考***的记忆力和学习能力就会受到严重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。

高考期间吃什么水果预防失眠奇异果：一项最新的研究表明，高考前每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产***与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维***素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。葡萄：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。香蕉：香蕉中含有能让考***远离忧郁情绪的维***素B6和使考***精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使考***远离忧郁症状，促进睡眠。大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维***素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果：据现代***化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维***素B族、维***素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对考***的神经有很强的镇静作用，能催考***入眠。高考期间的饮食安排A方案早餐：牛奶、鸡蛋、蛋糕、香蕉。午餐：酱爆桃仁鸡丁、虾仁西兰花、米饭、紫菜汤。晚餐：清蒸鲈鱼、素炒菠菜、花卷、皮蛋瘦肉粥。高考期间的饮食安排B方案早餐：牛奶、鸡蛋、面***、果酱、小西红柿。午餐：糖醋鱼片、米饭、绿豆稀饭。晚餐：香干芹菜、麻酱花卷、汆丸子冬瓜汤。高考期间的饮食安排C方案早餐：豆浆、煎饼、麦片粥、水果切片。午餐：红豆饭、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。晚餐：面条、凤梨炒鸭片、什锦炒蛋高考期间的饮食安排D方案早餐：牛奶、鸡蛋，面***，蔬菜色拉。午餐：米饭、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。晚餐：米饭或面条、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤有β-胡萝卜素，可以转化成维***素A。早餐：叉烧***１至２个、麦片粥；午餐：米饭、梅菜蒸鱼腩、炒***菜、雪耳羹；晚餐：蘑菇炖鸡、上汤皮蛋苋菜、红萝卜玉米猪骨汤；夜宵：香蕉１至２根、莲子瘦肉粥。

早餐：肉松面***加豆浆；午餐：米饭、豆角粒炒滑蛋、小南瓜炒肉片、豆腐鱼头汤；晚餐：米饭、青瓜、排骨、(草)冬菇扒菜胆、红萝卜、苹果瘦肉煲猪心、西洋菜蜜枣煲；夜宵：鲜橙１个、窝蛋牛奶１杯、点心。早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜；水果：香蕉1根；中餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤；晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。二：早餐：全麦面***、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）；水果：苹果1个；中餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤；晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。三：早餐： 1.红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁； 2.牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋； 3.全麦面***＋豆浆＋几片苹果。午餐： 1.糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤； 2.猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹； 3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。晚餐： 1.清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝； 2.肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐； 3.洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。