吃什么有助于排便

1吃什么食物有助于排便？

问：吃什么食物有助于排便？

答：

张峰主治医师: 吃一些粗质纤维的食物，有助于排便新鲜的瓜果蔬菜，还有就比如说像酸奶，香蕉，这些都有助于排便，还有就是饭后适当的进行运动慢走腹部***或者是拿暖水宝疼小肚子也有助于改善便秘，促进排便。

郭新苗主治医师: 我建议你最好还是多吃一些新鲜的蔬菜，然后多吃一些富含维***素的比较多，在这个水果，比如说香蕉等等她对于您的这个排便还是有一定的这个效果的。

徐力成主治医师: 病情分析：您好，便秘主要不良的***活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因。指导意见：1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部***或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。6.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。7.每晚睡前***腹部养成定时排便的习惯。8.增加B族维***素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。9.禁食***食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等***性食品。