分享科学有趣的育儿经验，一起做有趣的妈妈。
新妈妈在分娩之后，身体会变得格外的虚弱。急需要通过饮食来调理身体，将身体消耗的能力从伙食上门补回来，但这也是让新妈妈觉得苦恼的一件事。小编特为各位准妈妈准备了产后一个月的健康食谱。
产后第一周食谱
产后最初的这几天，新妈妈不是那么的有胃口，这注意是身体虚弱导致了胃口差，这个阶段不要盲目的进补及喝下奶汤，会导致乳汁过多，宝宝吃不完让新妈妈***胀痛，乳腺堵塞。这个阶段中的妈妈最适合清淡的饮食，让妈妈开胃，新妈妈胃口好了，自然食之有味，能够吸收更多的营养物质。
第一周食谱
新妈妈在月子期间可以享受特别的待遇——每天吃六can。在早晚三餐中间加餐2次，再加一顿夜宵，少食多餐是新妈妈在做月子中最重要的原则。既能保证自身的健康需求，也能保证母乳的充足。
产后第二周食谱
本周大部分新妈妈都能出院回家了，家里环境舒适、熟悉，新妈妈逐渐有了胃口，虽然饮食中仍然以清淡的饮食为主，但现在可以适当地选择一些进补的食物，以滋补肠胃，促进恢复，可以适当有选择地进行营养的补充。
第二周食谱
产后第3周食谱
比起前两周，这周新妈妈无论从身体上还是精神上都会很轻松。全部的心思都放在喂养宝宝上，促进乳汁分泌是重中之重，下奶的乌鸡汤、猪蹄粥等要常吃。从第3周开始，新妈妈身体的不适感逐渐减轻，有了很好的食欲，新妈妈一定要注意饮食平衡，高蛋白食品和新鲜蔬果要同时适量摄入。
第三周食谱
产后第四周食谱
无论是需要哺乳的新妈妈，还是不需要哺乳的新妈妈，产后第4周的进补都不要掉以轻心，本周可是恢复产后健康的关键时期。身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，都正常而良好地“工作”着，它们需要在此时有更多的营养来帮助运转，尽快提升元气。
产后一个月，俗称坐月子，这个阶段对于新妈妈来说可是非常重要的一个阶段，这一份食谱为新妈妈们而准备，同时也希望新妈妈们这在这阶段为了宝宝和自己的健康一定要科学合理的饮食，让宝宝和自己的身体都棒棒的。
分享科学有趣的育儿经验，码字不易，喜欢的朋友们可以点个赞，想成为有趣的妈妈们可以关注我哦
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
