早餐怎么吃有助于长高

1、多吃高蛋白质食物

如果想让孩子长高，可以让孩子每天早餐吃一个鸡蛋。鸡蛋不仅富含蛋白质，还含有

一，

维***素B6、铁、锌等营养物质，经常食用有益于儿童的***长发育，有助于他们长高。

此外，还可以吃鹌鹑蛋、鸭蛋等蛋类和鱼虾等海鲜，也含有丰富的蛋白质。

2、多吃高钙食物

还建议孩子早餐多吃含钙量高的食物，比如

牛奶，经常喝，对孩子有帮助。

骨骼的发育和***长可以补充足够的营养，满足孩子在成长过程中对钙的需求。但是需要注意的是，早餐的牛奶一般是指正规***产的纯牛奶，而不是添加了很多添加剂的牛奶。

如果孩子不爱喝牛奶，可以选择黄豆、黑豆等豆类，含钙量高，可以促进孩子的

身高增长。

3、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有维***素、纤维素等成分。儿童应在早餐期间多吃，这有利于增强他们的身体抵抗力和

豁免权。而且蔬菜中还含有很多成分，对孩子的身高有很好的促进作用。

4、少吃盐

对于儿童来说，不宜吃太多的盐。盐吃多了，容易影响钙的吸收，阻碍身高增长。建议儿童一天的食盐摄入量控制在6克以内。

孩子长高的注意事项

规律的睡眠

有人认为睡眠不足就长不高，这是有道理的。这是因为***长激素分泌的高峰期在晚上十一点到十二点之间，***长激素对孩子的***长发育有着重要的作用。因此，发育中的孩子应尽量在10: 30前上床睡觉。

多运动。

孩子们需要更多的锻炼才能长高。经常锻炼有助于促进骨骼的发育，进而长高。建议发育期的孩子多参加跳高、跳绳、篮球等需要反复跳跃的运动。

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