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总是便秘怎么办：随着***活节奏的加快，便秘的人数也在不断增加，但是大家对便秘的认识却远远不够，下面我们就来简单介绍一下便秘的原因还就就是便秘的症状有哪些，以便于我们认辩自己属于哪一种症状。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1-2次或1-2日1，粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1次，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断，如超过6个月即为慢性便秘。么知道了这些以后，我们就能更好的判断自己的情况是不是属于便秘，从而能更好的选择治疗便秘的方法。我是上大学的时候开始便秘的，上大学时没有了初中和高中时的压力了，于是就自己放松自己，整天暴饮暴食，所谓祸从口出，病从口入，时间长了便秘自然就找上门了。刚开始是我没有太在意，总认为不会有太大的问题，自己会好的，但是随着时间的推移，我便秘的情况越来越严重，每排完一次大便就累的总是要躺倒床上休息好长时间才能恢复过来，后来听朋友说吃点泻药吧，挺管用的，也确实，当时是挺管用的，从那以后，我只要上厕所困难啦，就习惯吃几片泻药，时间长啦就有依赖性啦，在然后不管吃多少泻药都不管用啦，真是愁死直到前年，闲来无事就去同学家玩，几个月未见的同学，却发现她的皮肤很光滑，肤色也白了很多。

我很惊奇，因为，我记得以前她的脸上是有很多斑点的，几月没见怎么会这么好呢？看着镜子中自己脸上满脸的斑，我厚着脸皮问她，脸上的斑怎么去除了那。她笑着告诉我说这完全是个意外，其实她也跟我一样有便秘，脸上的斑就是这么来的，但是她最近在网上订购了三个疗程的雪菲维之元，主要就是排毒养颜的，对清除体内来及特别有效果，纯中药的，没有副作用，刚开始的时候，她用的只当是只能治疗便秘，没的到用完之后，连脸上的斑也没有啦。听后我有点不相信，不过为了治好便秘，回到家里我赶紧打开电脑，去雪菲维之元官网上认真的看了一下，还咨询了一下他们的专家，专家根据我的情况，做了很详细的解答，说我经常不吃饭，不但不会对治疗便秘有什么好处，还会加重便秘，另外；脸上的斑就是这么来的，当时真是后悔啊，而雪菲维之元是专门治疗便秘的，便秘没有了，内分泌正常了，身体的各项机能才能恢复正常，当时我觉得说的很正确，所以我就订购了2之元。总是便秘怎么办?雪菲维之元到的很快，才三天我就收到了，而且雪菲维之元的***装也很好。把办公室的门关了之后，我就打开***裹了，瓶子很大气，不过这些都不重要，重要的是有没有效果。当机我就开始服用了，刚开始没什么效果，我也不着急，中药的就是见效比较慢，它要是一上来就让我跑厕所，我还得怀疑它是不是有化学成分。

一个疗程结束的时候，我上厕所的次数比以前多了，变成两天一次了，而且也轻松多了，再不是让我想起来就坐立不安的事了。很顺利的，吃完了雪菲维之元，我的便秘就彻底好了，一天一次，在正常多啦。不过现在年龄大了，我自己也知道保养了，平时用空就出去走走，饮食上也开始克制了，经常有意识的吃些粗粮，我想这样坚持下去，我的便秘一定不会再出现了，哈哈哈，这还多亏遇到雪菲维之元这样的好东西。通便润肠的食品,辅助治疗便秘：1.麻酱拌白菜心材料：白菜(250克)、芝麻酱(10克)、芥末(2克)、酱油(25克)、香油(5烹调方式：1.将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。2.把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。3.在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油，拌匀即可。功能：多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。小编点评：多吃蔬菜类能够有助于改善便秘的情况，大白菜更是纤维很丰富的食物，能够有效治疗便秘，如果是减肥的朋友，这道菜里面的芝麻酱和香油可以酌量减少，不吃辣话也可以去掉芥末或者用其他调味品代替。2.米醋萝卜菜材料：白萝卜(250克)、醋(30克)、花椒(1烹调方式：1.将萝卜洗净，切成小的薄片2.放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可；3.食用时淋香油。

功效：白萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。它含有丰富的纤维素，对解决便秘问题也有作用。萝卜含有丰富的微量元素是对身体非常又好处的食物，其中里面的芥子油和膳食纤维能够有效促进肠胃蠕动，有助于体内的废物和毒素，能够有效达到治疗便秘的作用哦！3.核桃泥材料：核桃(250克)、荸荠(20克)、蜜枣(20克)、鸡蛋黄(50克)、鸡蛋清(50克)、白砂糖(20克)、淀粉(玉米)(50克)、色拉油(50烹调方式：1.核桃仁用开水泡后去皮，剁成细末。2.荸荠（去皮）、蜜枣剁成小颗粒，加白糖、蛋黄、玉米粉、桃仁末、清水100毫升，调成浆；鸡蛋清搅成蛋泡。3.炒锅放在火上，下色拉油加热至六成油温，下浆料，快速翻炒，至水分干、发白、吐油时起锅装入圆盘，铺上蛋泡即成。核桃味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便。古时就有记载，核桃能够补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳等功效。所以说核桃泥是对于治疗便秘非常有效的。如果是减肥期的朋友的话，可以把糖分替换掉。4.地瓜地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。

多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。地瓜自古以来都是治疗便秘的良品，并且是一个理想的减肥食品。所以说，有便秘情况的减肥MM必吃地瓜哦！5.苹果苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。小编点评：俗语有云：一天一个苹果不用看医***。苹果是非常有营养的，吃苹果能够减肥还能够促进肠胃蠕动，轻松消除宿便，一身轻松。6.燕麦燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解***活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。还有燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

吃燕麦不仅能够治疗便秘还能够减肥，是减肥MM必备的食物！7.竹笋竹笋含有大量粗纤维，而且低脂、低糖，烫过食用（不要凉拌）可以***肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。竹笋的膳食纤维能有效缓解便秘。正在受便秘困扰的人应该尽量多吃口味清淡的竹笋。不过，导致竹笋发涩的草酸盐对过敏体质的人会有负面影响，所以做竹笋时，一定要将涩味去除，而且过敏体质的人不能食用过量的竹笋，肠胃不好和容易腹泻的人也不能多吃。竹笋汤有利尿作用。排尿不畅或胆固醇较高的人，可以喝竹笋汤或味道清淡的竹笋酱汤。