儿科医***认为，钙是制造骨骼的原料，补充钙剂对儿童身高增长有一定积极作用。因此，建议父母给正在***长发育阶段的儿童进行钙元素的补充，可以是钙片，也可以是含钙高的食物。
王蓝和老婆都不算矮个子，王蓝185cm，老婆168cm，放在众人里，算是很高挑了。但儿子乐乐5岁了，却只有108cm的身高，跟同龄孩子比，要矮上半头。老婆提议给孩子吃钙片，补了两年的时间，身高也只是到了118cm的样子，已经7岁了，这个身高真心太矮了。
没办法，王蓝和老婆带着孩子来到了医院，挂了骨科专家号，想要认真了解下，到底是什么原因，让孩子身高没什么变化的？钙片也吃了，怎么就是不见长高呢？
医***通过检查和询问发现，乐乐之所以身高一直跟不上，是由于平时饮食中摄入了一些食物，导致钙元素的流失。因此建议，既要给孩子孩子适当的补钙，还要调整好饮食习惯，避免钙元素的额外流失。
2013年中国营养学会AI对儿童钙元素摄入量有了明确标准，学龄前儿童建议每天摄入800mg/d的钙元素，换算成奶制品，建议400-500ml。
由于儿童的饮食种类已经很丰富，钙元素的摄入，不局限于奶制品，还可以来源于日常饮食，比如鱼类、豆制品等含钙丰富的食物。就像上文中的乐乐，每天的钙元素摄入虽然是足够的，但餐桌上常见的食物，悄悄“偷走”了钙元素，影响了他的身高增长。
1、高脂肪含量的食物
我们都知道，鱼类、肉类含有丰富的优质蛋白质，但同样也含有高脂肪。如果大量进食鱼类、肉类，食物中的脂肪酸和钙元素结合，形成钙盐，很难被肠道吸收，进而降低了钙元素的吸收和利用。
Tips：鱼类、肉类中的营养丰富，适量进餐能满足***长发育所需，过量则可能导致钙元素的流失。
2、高盐的食物
从宝宝小时候，我们就要控制他盐分的摄入，尤其是在一岁前，是不建议给宝宝的食物加上盐巴的。乐乐很喜欢吃各种罐头，医***特别提出了，以后要少吃或者不吃。
比如罐头、咸菜等高盐食物，会导致体内钙元素的流失。因为盐的主要成分是钠元素，被身体排出后，会损失一定的钙元素。
所以，如果体内含有过多的钠元素，就需要足够的钙元素相抵扣，才能顺利排出。
Tips：普通人每日摄入6-8g的食盐，不建议给宝宝养成重口味的饮食习惯，要严格控制好每天食盐的使用量。
3、含磷元素的食物
比如动物内脏、汉堡、披萨等，含有的磷元素比较高，超过人体正常的钙、磷比例2:1，导致体内磷元素利用率高，钙元素的作用，就会明显下降。
所以，补钙的同时，要少吃这类食物，不仅影响钙元素的利用率，对身体也有健康隐患。
医***给王蓝夫妻做了清晰的科普，就是希望他们在以后安排孩子的膳食时，能够避开这些“误区”，避免过多食用这些食物，可能对孩子的长高不利。
王蓝夫妻听后，再看看身边个头不高的乐乐，也是很发愁。医***接着给了几个个妙招，没想到，半年后乐乐长高了6cm，一个月就长高了1cm，这个速度比之前，真的是快太多了！是什么妙招呢？
妙招一：让孩子保持愉悦的心情
科学家发现，从小***活在缺乏家庭温暖的环境中，没有得到完整的父爱、母爱，这样的孩子，身高比同龄孩子矮小，医学上也有专门的疾病名称。
而且，通过长期跟踪发现，当外部环境改变后，这种矮小的症状会逐渐消失，身高会出现追赶***长的现象。所以，让孩子保持愉悦的心情，有助于身高的增长。
妙招二：减少孩子的压力
因为乐乐身高不高，爸妈经常说他，再加上刚上一年级，学习的压力也很大。这导致乐乐长期处在“高压”状态下，压力特别大。
其实，压力过大容易导致睡眠质量不高，且有抑制内分泌的可能，对长高也有一定的负面作用。
所以，医***建议，王蓝夫妻减少给孩子的压力，让他自由、快乐的成长，经常跟孩子沟通、聊天，缓解乐乐的压力。
妙招三：调整饮食习惯
之前乐乐的饮食中，高脂肪、高盐、高磷的占比较多，这也是他身高增长缓慢的主要原因。所以后面调整了健康的饮食习惯后，乐乐的身高变化也很明显了。
枕边育儿寄语：
孩子长高的关键时期，就那么几年，错过了，想要再去弥补，就困难了。所以，父母要从孩子的营养需求和***长发育特点出发，为孩子量身打造一日三餐，并做好情绪引导，让孩子轻松“高人”一等。
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