迪巧长高训练营第一课：吃得好却不长个儿，宝宝营养都去哪儿了？

迪巧，宝宝长高第一步#通过合理的膳食获取营养素。荤素搭配，食物多样化，每天饮奶补钙、每周吃一次动物内脏补铁、每天吃蔬果，补维***素和矿物质、每周吃一次贝类食物，补锌。另外多让宝宝晒太阳，促进营养素的吸收。总之，给宝宝科学地补充维***素，要牢记下面两条原则：1缺什么，补什么，缺几种补几种，不缺不补，这是补充维***素的第一条原则。补充维***素时妈妈们首先想到各类复合维***素口服片。的确，复合维***素是很诱人，小小一片药丸将维***素家族的大部分成员一网打尽。要补的和不要补的都在那一片药丸里。可是这样没有明确目的。全面补充，很容易产***维***素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多。2补充要有间断性。也就是说，如果要补充维***素，也应间断地补充，不能一直服用。长期补充复合维***素片或各类维***素容易使人体产***依赖性，尤其是水溶性维***素。长期补充不仅会降低机体对食物中维***素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维***素缺乏的症状。专家建议，无论补充哪类维***素，都最好补一段时间，停一段时间，以保证服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。补充维***素并不是多多益善。在人体中，维***素既不构成组织也不提供能量，主要起调节新陈代谢的作用。因此，每天的需要量并不多，但绝对不能缺乏。水溶性维***素如果吃得过多，大部分都会迅速地从秀中排出，所以不容易引起中毒；而脂溶性维***素因可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄慢，吃得过多便会在体内积聚，从而产***各种中毒症状。譬如维***素A，正常小儿每天只需要1500单位左右，但如果每天补充量超过6670单位，就可引起中毒症状。正常人每天维***素D的需要量是400单位，如果每天不超过800单位就不会过量。尽管维***素C是一种水溶性维***素，多吃了大多数都会从秀中排泄掉，但它在体内会转变成草酸，然后再从尿中排泄，因此，长期吃大剂量维***素C很容易引起肾结石，也不宜吃得太多。