吃什么有助于长高

长高是每一个人心中的梦想，每一个人都希望自己能达到一个完美的高度。不但自己，爸爸妈妈们也希望自己的孩子能够长得人高马大的，这样精气神就很足。在青春期大家都在寻找一个问题的答案：吃什么有助于长高？下面我给大家讲一讲我所知的一切。

吃什么有助于长高

1.吃含钙比较多的食物

比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。

2.多补充蛋白质

因为蛋白质可以燃烧掉人身体里多余的脂肪，可以增强身体的免疫力、维持正常***命、发展身体。含蛋白质比较丰富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆类、鱿鱼、虾、鲤鱼、贝类、海藻、牛肉、沙丁鱼、鸡肉、肝脏、猪腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁鱼是蛋白质的宝库。

3.补充必要的维***素

因为维***素是人体正常***长必不可少的营养，少了它们，人的身体很容易得疾病，像维***素d还能促进人体钙的形成。多吃***菜、胡萝卜、油菜、莴苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、柠檬等含有丰富维***素的蔬菜和水果，其中柑桔含有丰富的维***素A、B1、C，其含量是苹果的3倍。而菠菜含有极丰富的维***素，如果单吃菠菜的话，每天吃100克就可以满足***长发育的需要了。

4.一日三餐要合理搭配

不可以挑食、偏食，要粗细、荤素搭配得当，抓住孩子的身体***长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒太阳、多跳绳、多运动。如果成人的话，一般男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，以后的身高基本不会改变了。

二、增高营养食谱

1、牡蛎肉汤

⑴材料

新鲜牡蛎肉 100克，***姜丝少许。

⑵制作

将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上***姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

2、嫩豆腐酱汤

⑵材料

嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

⑵制作

洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。

其实身高大部分取决于你先天的基因，这是很大的一部分因素，但身高也不是***下来就确定的，环境饮食也是很重要的影响因素，所以很多父母在寻求吃什么有助于长高的答案。希望我在上文中所提到的方法与食物能够对大家有所帮助。