孩子长高5个秘笈
小孩怎样才能增高
1、不要错过***长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在***长快速期的营养、运动等问题。
2、应注重营养补充：营养是儿童体格***长的关键。体格正常***长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维***素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维***素A缺乏会使骨变短变厚，维***素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的***长。
3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进***长激素分泌，加快骨组织***长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是***长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证***长激素更好地分泌。
1、赖氨酸-- -促长、益智、墙体质
赖氨酸被誉为人体第一必须氨基酸，是人体无法通过自身合成的8种必须氨基酸之一，只能通过外界补充。赖氨酸对人体有巨大作用，最重要的一点:它能促进脑 体分泌***长素，促进骨骼***长，实现身高增长。此外，赖氨酸还有如下作用：增进食欲、改善营养不良状况；改善失眠，提高记忆力；帮助产***抗体、***长激素和酶，提高免疫力、增加血色素；帮助钙的吸收，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年各类骨骼疾病。
2、磷酸氢钙----强壮骨骼，提***长高空间
磷酸氢钙具有优秀的补钙作用，其钙含量为23%，可以帮助孩子、孕妇及老年人三大群体补充钙质。而钙质又是构成骨骼的重要成分，能有效促进骨骼增长、强韧，从而助力孩子长高变壮！
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