葡萄干是一种很普遍的食物，他不像***葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到，但您可别小瞧了这小小的一颗，但是它却含有很多神奇的功效，用好了效果堪比冬虫夏草！
葡萄干，每天***吃一把，5个好处！
1、可以达到“补铁”的效果
葡萄干是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实，它的肉软清甜，营养丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。
2、对于心脑血管疾病也有积极的预防作用
葡萄干中含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。一个人如果经常吃葡萄干的话不仅可以维持血液里面胆固醇的水平，而且还可以升高血液里面好胆固醇。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
3、促进消化，帮助肠道代谢
葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，注意：一定要连籽一起吃哦。
4、美白，抗氧化
葡萄干里面含有的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老一些爱美女性平时在日常***活中可以多吃一点儿葡萄干，这种葡萄干还可以提高机体的免疫力。
5、改善体虚贫血
葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维***素和氨基酸，不过专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对此症状有明显的效果，虽然葡萄干的味道比较好，并且有很多的营养，但是千万不要每天都吃大量的葡萄干，不然的话容易让体内血糖升高，一些糖尿病人也要严格控制自己摄入葡萄干的量。
葡萄干吃多了会怎样
1、发胖
葡萄干吃多了会发胖，葡萄干中糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，吃多了会增加体重，容易导致肥胖。减肥的朋友应该少吃。
2、倒牙
成人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会很难受。牙齿遇到酸甜冷热食物的***，就会出现酸疼的感觉。
3、腹泻
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。
4、便秘
葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性，还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
葡萄干每天吃多少合适
葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。
注意事项：葡萄干虽然好吃，但是要控制住量的食用。过犹不及的道理大家都懂，东西吃多了有些好处也会变成坏处的。
吃葡萄干的禁忌
葡萄干是由新鲜葡萄脱水、烘干制成，其营养成分并没有明显减少。反而因为浓缩，只要吃一小把就能获取大量的营养成分，因为吃葡萄干也有一些禁忌。以下为吃葡萄干的禁忌，大家不妨都来看看。
1、葡萄干的含糖比较多，孕妇不宜过量，以免引起自身和胎儿的肥胖。
2、葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻。
3、吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产***反应，易引发腹泻。
4、糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高，食用过多会造成血压过高，加重病情。
5、一次不要吃太多，吃太多葡萄干会引起营养过剩，一天吃个几十克就可以了，不要一边看电视一边无止境地大把大把地吃。会摄取过多的糖分，而没有及时分解的糖分就会转化成脂肪。
6、不能与含钾量高的食物同食，葡萄干与含钾量高的食物同食，容易引起高血钾症，造成肠胃痉挛、腹胀或腹泻，甚至心律失常等后果。此外，葡萄干也不能与以下几种食物一起食用，需要多加注意。
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