四种有助于睡眠的食物

每天保证充足的睡眠是身体健康所必须的，可是现在社会发展节奏快，工作压力大，许多人都存在睡眠不足或失眠等状况，下面小编来为您介绍几种有助于睡眠的食物

，希望能够是您每天睡眠充足。

香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上便是***着果皮的“安眠药”，除了能安稳血清素以及褪黑素外，它还含有可拥有让肌肉松懈结果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量富厚，可增进排便。

菊花茶：凝思静气的自然药方菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，重要是因为其柔和的舒眠作用，是凝思静气的最佳自然药方。

温牛奶：色氨酸施展镇定效用睡前喝杯温奶有助于就寝的说法早已众人皆知，由于牛奶中蕴含一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样施展镇定的效用。睡前喝牛奶非但不会胖，反而还可以增补身材里的钙。

蜂蜜：有助于睡前放松

往的温牛奶中或者香草茶中放入少许蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑住手孕育发***进食素，滴几滴蜂蜜到温奶大概香草茶中也是有助于睡前放松的。

以上是四种常见的有助于睡眠的食物

，准备起来方便效果又好，希望对睡眠的朋友有一定的帮助。虽然工作忙碌但每天睡眠最好能够保证7~8个小时，尽量不要熬夜，因为夜晚是身体排毒的时间，可以早起但不建议晚睡，有了好的身体才能有好的工作。