老话说：“春困秋乏夏打盹”。春天来了，很多人会觉得浑身没劲，气力不足，经常觉得犯困，工作、学习起来没有精神头~
很多人因为缺钾，整个人觉得无精打采，稍稍运动一下就觉得很疲累，这也是俗语经常说的“犯春困”。老辈子常说：“缺啥补啥”，食补最健康。
趁着春季，万物***发之际，在饮食上进行调整是好方法，多吃一些含钾丰富的食物，比如水果：香蕉、芒果、桂圆等，比如蔬菜：菠菜、紫菜、海带等，咱们今天就来分享适合经常吃的3种食物，“解春乏，多补钾”，腿脚有劲气力足，精气神饱满气色好！
第一种：香蕉
香蕉属于高钾的食物，每100克的香蕉里面大约含钾在330毫克左右。很多人却不喜欢直接吃香蕉，咱们今天来分享一道香蕉好吃的做法，不论是当作早餐或者下午茶点都适合，做法简单，好吃又营养。
【香蕉吐司】
制作方法：
1、鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅打成鸡蛋液备用。（鸡蛋最好选择不含沙门氏菌的鸡蛋）为什么呢？因为黄天鹅鲜鸡蛋，可以达到可***食的标准，鸡蛋没有啥腥味，还含有天然的胡萝卜素等，营养丰富，好消化，易吸收，营养足。
2、把吐司切除少许边沿部分，稍稍擀薄一点，把香蕉切成比吐司长度稍稍短一点，放在吐司一边之后，从一边往另一边卷起来，在封口的位置沾上少许鸡蛋液，置于下面压紧压实。
3、不粘锅中加入少许植物油烧热，调小火后，加入裹好鸡蛋液的香蕉吐司卷，煎至金黄后即可取出装盘。
4、香蕉吐司制作起来非常简单，好吃又营养。
家里可以经常备上一大箱舌里黑麦全麦代餐面***吐司，每2片是独立小***装，不论是夹着香蕉、鸡蛋，又或者搭配香蕉水果沙拉等都好吃，低脂低卡，当作早餐、加餐都适合，对管理体重也有好处。
第二种：燕麦片
据悉，每100克燕麦片中大约含钾356毫克。春天转暖后，很多人开始关注起自己的体重，因为换上春装后，一整个冬天积攒下来的赘肉再也掩藏不住了~
在饮食上多吃一些低卡低热量的粗粮比较好，就如燕麦片。
燕麦片直接水煮，或者加入脱脂热牛奶来搭配，口感软糯，吃上一小碗就很有饱腹感，顶饿管饱，吃饱喝足了，补充体力，气力足，腿脚有劲，精气头也上来了。
在挑选燕麦片的时候，帮大家挑选到这款中国农业科学院研制的世壮燕麦片，别看***装很丑，却是品质不俗！
要知道，农科院世壮燕麦片，采用的是无污染、无农药、无化肥净化栽培技术，燕麦种子都是在数千种之中精挑细选出来的！
把它当作早餐、晚餐都适合，煮一煮/泡一泡，几分钟就能吃到嘴，饱腹营养又健康。别因为农科院出品的燕麦片***装丑，就把它给忽略了，可以囤上一大箱，早餐、晚餐都适合吃。
中国农科院世壮纯燕麦片无蔗糖原味代餐水煮款*3袋/冲饮款*3袋
￥39.8
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第三种：藜麦
藜麦，是被世界粮农组织确认的可以满足人体全部营养的一种单体植物，每100克藜麦含钾高达563毫克！而且其富含多种氨基酸、蛋白质、丰富的膳食纤维等，是一种低卡高营养的食物。
藜麦有三种颜色，其营养成分没有啥区别，可以选择单一的藜麦煮粥就非常好吃，自己更喜欢选择三色藜麦，不论是煮粥、制作成藜麦饭团，还是用藜麦搭配应季水果、蔬菜、水煮蛋、水煮虾、坚果等来制作沙拉，口感特别棒！
三色藜麦，看起来颜色丰富，很能调动起食欲，好吃饱腹，营养解馋，给身体补足营养的同时，对管理体重也有好处！
春天来了，“解春乏，多补钾”，建议大家在饮食上注意调整哦，平时多吃一些富含钾的食物，坚持一段时间之后，会发现春天是如此美好，腿脚有劲，精气神饱满，这种身体上的变化真的很是令人惊喜！
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