对于孕期的准妈咪来说，她们的日常饮食摄取会直接影响到孩子的***长发育，所以，想要***出个健康、聪明、漂亮的宝宝，在饮食上是有些方法和技巧的。一直听说孕妇多喝牛奶、多吃白色食物，***出来的宝宝皮肤更白。
那么，如果是想让宝宝天***出来就有对明亮大眼睛又该如何饮食呢。换句话说，孕期吃什么宝宝眼睛大？孕期吃什么才有利于宝宝视力的发育？本文，将详细的告诉你那将可能影响眼睛发育的食物。
孕期吃什么宝宝眼睛大
孕期吃什么宝宝眼睛大
1、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
第7～9个月到出***前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。
孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维***素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维***素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所***的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。
2、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出***后的新***儿如果缺少含α-亚麻酸，新***儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新***儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
世界卫***组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
3、注意补钙，胎儿不易近视
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所***的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所***宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。
牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
4、含有维***素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、***梨、桔子等含量最高。维***素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维***素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
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5、含有维***素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维***素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
6、枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维***素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
孕妇怀孕期间吃什么好
1、谷类食品
谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2、矿物质
维***素与矿物质是维持人体正常***理所必需的物质。维***素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维***素和矿物质。
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3、奶制品
牛奶中不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维***素A、维***素D等。准妈妈如果不喜欢喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
在准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应占2/3。蔬菜和水果选吃新鲜的，以保证维***素C的供给。
小编的话：怎么样以上的分享，大家都清楚明了了吗？孕期吃什么宝宝眼睛大，还有适合怀孕期间有利于宝宝***长发育的食物，你一定要记住哦！除了饮食方面需要特别留意外，其它的方面，如：怀孕期间的作息时间调整，怀孕期间的合理运动能力，怀孕期间孕期检查的其它方面也是需要注意的哦！
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