在现实***活中，新妈妈坐月子，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤轮翻上整，以致于新妈妈看见各种肉汤就腻味吃不下了，千说万说，吃得下才谈得上营养的吸收。
虽然肉类营养丰富，但很多蔬菜中有丰富的维***素的矿物质也是肉制品中不能取代的，所以，坐月子不仅肉、蛋、奶、蔬菜、水果搭配来说，营养均衡才是健康的月子餐。
今天和大家分享一道简单易做的蔬菜汤：玉米蛋花汤，做法非常简单，即使是新手爸爸，看一边也能学会。
食材：玉米粒150克、鸡蛋1个、小青菜若干
调味：盐，胡椒粉，鸡精
做法如下：
1、玉米粒清洗干净，下入烧开的水，煮30秒；
2、鸡蛋打散成鸡蛋液，下入锅中；
3、下入切碎的小青菜，加适量盐，少许胡椒粉，少许鸡精，关火出锅。
成品~~
奶水不足是新妈妈常常会面临的问题，一般大家都会纠结于营养补充不充分，吃大鱼大肉只是满足蛋白质的需求，下奶更多的注意以下几方面：
1、新妈妈睡眠足，心情愉悦；
2、宝宝多吸吮妈妈的两侧***，可以***乳汁的分泌
3、多喝汤水，***括肉汤和蔬菜汤，充足的维***素有利于奶水的分泌。
我是二喜姐姐，中国营养学会月子餐二等奖的获得者，同时也是高级厨师，专注于月子餐的制做，欢迎你关注我的头条号，每天都会上月子餐的做法哦~~
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