蓝莓的功效与作用，蓝莓的营养价值是什么

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蓝莓不仅富含常规营养成分。而且还含有较为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含有丰富花青素，具有保护眼睛，增强记忆，延缓衰老等功效，经常吃蓝莓，多多益善。
蓝莓富含以下营养成分：
1.维***素C：蓝莓中含有丰富的维***素C，有助于提高免疫力，保护细胞免受氧化损伤。
2.膳食纤维：蓝莓中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。
3.锰：蓝莓是富含锰的食物之一，锰是人体必需的微量元素，有助于维持骨骼健康和代谢功能。
4.抗氧化物：蓝莓中含有多种抗氧化物，如花青素、类黄酮等，有助于抵抗自由基的损害，保护身体健康。
5.钾：蓝莓富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
6.维***素K：蓝莓中含有维***素K，有助于维持骨骼健康和凝血功能。
7.纤维素：蓝莓中含有丰富的纤维素，有助于促进消化和吸收营养物质。
蓝莓的好处有很多，可以抑制黑色素沉着，淡斑，皮肤美白，延缓皮肤衰老，使人更美。
有大量维***素C和花青素，缺少这些的可以吃蓝莓。
蓝莓好吃，新鲜的蓝莓口感好，直接清水洗就可以食用。
果肉细腻，吃起来酸甜酸甜的，营养价值高。
1.维***素C：蓝莓富含维***素C，可以帮助增强免疫系统，
2.维***素K：蓝莓含有丰富的维***素K，可以美容养颜的作用
3.膳食纤维：蓝莓是一种低热量的食物，同时富含膳食纤维，可以促进身体健康，
4.抗氧化剂：蓝莓中含有多种抗氧化剂，***括花青素和类黄酮等，这些化合物可以帮助减少体内有害自由基对身体的损害