女性流产或分娩之后，***经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使***松弛，使夫妻***活受到一定的影响。LELO推荐3种比较简单的锻炼方式有助于加强***、***括约肌的力量。
卧式锻炼：
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
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立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩***括约肌，使***向上提的方向运动。
通过这两种锻炼，多数女性可以改善***松弛的状态，提高***的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性***活更加和谐、美满。
凯格尔练习：
目前最流行、最健康、最安全缩阴方法，可能也是最有效果缩阴方法。您可以借助LELO的LUNA ***art beads智能露娜球来帮助您更好的完成这项运动。
智能露娜球如同私人教练一样，只要紧跟它的频率，就可以得到有效的锻炼。在任何时间，仰卧于床上，将身体放松，把LELO智能露娜球放入体内，智能露娜球将自动检测到女性***的紧实程度开启不同的振动锻炼模式。女性只需振动夹紧，不振动放松。
凯格尔练习要付出一定的劳动，也可能很乏味，但这种练习会是苦尽甜来的过程，有一份耕耘，定有一份收获！
