怎么才能科学有效的减肥？盲目减肥并不可取。想要达到减肥的效果，除了科学地进行饮食和运动之外，还需要持之以恒的毅力，只有长期坚持才能看到效果，想要一蹴而就完成减肥是不可取的，同时也是不符合人体规律的。
其实肥胖的危害不仅体现在这个特殊的时间段，还可能会引发各种血管疾病、糖尿病、血脂异常甚至是癌症，所以想要保持一个健康的身体，一个符合标准的体重是必不可少的，但是减少体重要讲究科学的方法，如果采用节食等极端的方法来进行减肥，可能还会引发更大的危害。
一个科学的减肥方法一定是从饮食和运动两方面来进行的，但是这两种方式都需要有一定的限度，长期节食和运动过量都是不可取的，具体可以归纳为这三个方面：
- 1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体；
- 2、适当增加运动而绝不是大量的运动，因为在运动的过程当中有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产***损伤。如果在减肥过程当中进行运动，一定要根据每个人具体的情况设计合适的运动量和合适的方式；
- 3、一定要养成良好的***活方式，因为肥胖的本质就是***活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好***活方式至关重要。
