糖炒板栗一次吃多少合适?正常人群一次食用不要超过10颗。减肥人群一次最好不超过8颗，4—6颗是比较合适的。注意：栗子容易胀气，肠胃不好、消化不良者，宜一天吃一次，中等大小，不要超过10颗。栗子淀粉含量高，可替代粮食，不可在饭后大量
糖炒板栗一次吃多少合适?
正常人群一次食用不要超过10颗。
减肥人群一次最好不超过8颗，4—6颗是比较合适的。
注意：
栗子容易胀气，肠胃不好、消化不良者，宜一天吃一次，中等大小，不要超过10颗。
栗子淀粉含量高，可替代粮食，不可在饭后大量吃，否则容易热量过多。
脾胃虚寒者不要***吃栗子，应该吃已煨、炒过的栗子。
栗子含糖量高，糖尿病人不宜吃或应少吃。
糖炒板栗吃多的危害
1、消化不良
栗子虽营养丰富，但***吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、导致腹胀
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。
3、便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产***的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。
4、发胖
板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。
5、影响血糖
板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花***、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。
吃板栗对身体有什么好处?
1、益气、健脾胃
中医上讲，栗子性温，入脾肾经，栗子能治疗肾虚和腰腿无力，有益气、通肾、健脾的功效。栗子含有丰富的碳水化合物，能给人提供很多热量，帮助体内脂肪代谢。
2、吃栗子能防治心血管疾病
板栗含有丰富的淀粉、维***素和蛋白质，有“干果之王”的美誉，能预防高血压、冠心病等心血管疾病。
3、吃栗子通筋活络延缓衰老
栗子含有丰富的维C，可预防和治疗腰腿酸软、骨质疏松、延缓衰老，缓解筋骨疼痛乏力，经常吃栗子还能缓解腰腿疼痛，有通经活络的功效。
4、吃栗子能缓解口舌溃疡
板栗中含有的核黄素对口腔溃疡和儿童口舌***疮治疗有很好的辅助作用。板栗有哪些食用禁忌。
