学习养生的心得体会

学习养***的心得体会5篇

***命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和***活的提高，人们对养***也越来越重视。下面小编给大家带来学习养***的心得体会，希望大家喜欢!

学习养***的心得体会1

通过这学期对中医养***的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养***知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。

我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出***以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天(甚至夏天)的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发***(因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆)。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。

这学期学习养***知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养***制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养***。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学***经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的***活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养***，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的.事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养***之法：保持良好的***活习惯;保持良好的心态;保持有益的饮食习惯;保持适当的运动量。

中医养***要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养***其实是人一***之中很大的一门学问。

最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。

学习养***的心得体会2

这学期我选修了传统文化与养***这门课，使我对中国传统文化有了新的认识，同时也对养***与文化之间的关系有了更深层次的了解。中国有着五千年的历史文化精神，不仅是在文学上，武术上，还是在思想上都有着很深的造诣，而其中也***含了很多养***的道理，在这几个星期的上课中，我了解到了阴阳八卦的奥妙，还有佛家思想的博爱精神，还有道家的思想，身体内部的器官还有穴位，更有很多互动，了解到许多养***的方法，***括太极拳，和走路的方法等等，在同学的演讲，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服装，藏传佛教等知识，使我受益匪浅。

以前的我不是特别了解中国的文化，因为自己学的是工科，对历史文化不是很有了解也不是特别有兴趣，但是学习了之后我想法发***了一些改变，也产***了很多乐趣，传统文化是我们祖祖辈辈积攒下来的文化知识，内容丰富，传达的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我们作为后辈，更应该了解并发扬这些文化，代代相传，并能在工作和学习中真正的应用到这些，在养***中结合这些文化，是我们不仅能锻炼身体，更能理解文化的精髓。动画版的释迦摩尼我看到了宣扬佛法的不易，已经佛所传达的宽容，博爱等精神，是我更加了解佛教文化。

再者谈谈我对养***的看法，所谓养***，通常解释为保养、养护***命之义。不仅是对身体的锻炼养护，同时也关注人类的心理世界和情感世界，对道德品质、精神世界的修炼与维护，在课堂上我们看过一个近一百五十岁的老人的片段，是我印象深刻，精神不仅要达到一定的高度，修身养性，还有锻炼身体，了解文化，朗诵***，平和自己心境等方面都做到才能达到较好养***的效果。

总之这门课让我受益匪浅，对我以后的***活和学习都有很大的影响，中国五千年的文化博大精深，虽然我只晓得其中一小部分的道理，还有很大一部分需要我去探索和了解，对于中国的传统文化我们需要去其糟粕，取其精华。我们的祖先为我们留下了一笔如此宝贵的财富，我们应该继承并发扬其中优良的传统，与养***等融会贯通，为我们的***活和学习服务，让我们身心都更加健康。

学习养***的心得体会3

这学期学习养***知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养***制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养***。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学***经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的***活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养***，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养***之法：保持良好的***活习惯;保持良好的心态;保持有益的饮食习惯;保持适当的运动量。

最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。

学习养***的心得体会4

在没上保健与养***这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养***。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和***活习惯，是我受益匪浅感受良多。

我是个偏胖的女***，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。

上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。

不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对***活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解***活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。 ***规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老师的保健与养***这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身***活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。

我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。

主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。

敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养***习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养***的小习惯固定成自己的一种***活方式。

感谢老师为我们传授保健养***的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身***活习惯和***活方式的机会。

新年即将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐!

学习养***的心得体会5

学习养***已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养***理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养***，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养***方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养***和熏治养***，而非现在的吐纳养***和导引养***。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养***所需的材料，食饵养***和熏治养***适合有人照顾时使用，而且，这两种养***常常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学***的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养***能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学***练习的养***功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养***课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养***这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养***方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养***不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人***的态度。养***是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有***气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持***机，否则无法提供给夏天足够的***气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得***，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就***。

养***讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，***命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养***中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人***始终，适度的工作让***不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人***运转通畅。

从养***中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养***并去实践，体会养***带来的美妙感受。

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