调理肠胃的食物要多吃，那么你知道有哪些吗？今天介绍9种调理肠胃的食物，肠胃健康才能过好每一天。
全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益***菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮，多吃全麦面***、意大利粉和谷类吧。
小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻、健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦。
山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
***心菜
要想养胃，***心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在***心菜中还含有大量的维***素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将***心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有***作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
芦笋
绿色的芦笋可以提供益***菌。这些益***菌可以进一步***益***菌***长，令胃部舒缓。当你吃不到新鲜的芦笋时，冻芦笋也可以起到相同的作用。
梅干
对于肠胃功能紊乱患者而言，梅干的效果特别明显。晒干后的梅子含有果糖和酵素，是一种天然的泻药。在通顺消化系统的同时，梅干还可以起到消除炎症的作用。
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