养肝护肝的方法和饮食特别是经常熬夜加班人群必看

肝脏也是人体重要的器官，养肝的方法主要从以下几个方面：

第一呢首先是不宜熬夜，尤其能不能迟于11点入睡。从中医的角度，夜间的11点到凌晨3点，这4个小时，两个时辰，是胆经和肝经所主，这个时候应该是夜卧深睡眠，血归于肝而养肝。

第二方面工作的压力不宜太大，压力对肝脏会造成直接的损害。

第三方面心情方面要尽量的愉悦放松，心情如果郁闷就容易肝气郁结，影响肝脏的舒畅的作用。

第四方面就是酒精的影响，建议戒酒

第五个方面也就是饮食方面，饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、***这类的食物，保持体重，不能超重，甚至肥胖，这些年由于***活水平的提高，肥胖和超重的人越也是越来越多，尤其是一些腹部肥胖的人群，建议定期的体检肝功能和腹部的B超，避免形成脂肪肝这一类的情况。

养肝护肝的方法和饮食特别是经常熬夜加班人群必看

第六方面特别适用于经常熬夜晚睡、加班刷剧的年轻人群，每晚喝一瓶植的爱植物饮料，含有十几种护肝养肝的药食同源成分，怕熬夜伤身体，喝植的爱把伤害降到最低。

专家提示：养肝护肝的方式建议患者平时要注意***活习惯，尽量保持早睡的状态，不宜熬夜，平时也要适当的缓解精神压力，压力过大容易对肝脏造成直接伤害，平时要注意酒精的摄入，尽量饮食清淡，辛辣***的食物少吃，要注意体重的控制，定期检查肝功能。

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