解决失眠的16种小妙招,比民间偏方还管用5分钟入睡

随着现在社会***活节奏的加快、***活压力变大，让很多人不知不觉就出现焦虑、失眠等问题，同时还有部分人由于身体虚弱、神经衰弱而引起失眠，而失眠已经严重影响了现代人的健康，但针对于失眠，很多人却无可奈何，不知道如何治疗，其实想治疗失眠不防可以使用一下这些方法。

睡眠对于一个人的意义真的非常大，好的睡眠不仅能够修身养性，同时还可以让人变的非常健康，无论是哪一类人，都需要一个好的睡眠。男人没有一个好的睡眠，那么无论是工作还是***活，这些都会受到影响，而女人没有一个好的睡眠就会导致皮肤变得越来越差，孩子没有好的睡眠，就会影响到他们的身体发育，可想而知睡眠的重要性。

虽然很多人也开始重视睡眠，但是对于睡眠，他们也是无可奈何，不知道如何下手去治疗，其实改善睡眠的方法真的很简单，老中医就有介绍，对于失眠人群，可以在平常通过以下16种方式改善：

饮食注意

对于经常失眠的人，在平常尤其要注意自己的饮食，特别是在晚上，切不可吃的太多，以七八分饱为宜，并且晚饭也不要吃的太好，最好是选择吃一些清淡、富含维***素的食物。

情绪调理

很多失眠的人，主要原因是坏情绪，心里的烦恼太多的话，就会导致心理长时间被压抑，一到晚上后这些情绪就会冒出来影响睡眠。

睡觉时间

平常要有一个良好的睡眠习惯，而容易失眠的人是因为他们没有一个好的睡眠习惯，晚上上床之后也是在玩手机、刷视频或追剧，这样一来***物钟被打乱，想睡觉都难。

适当运动

失眠的人不防去做一些运动，例如早上慢跑、骑行，饭后散步、瑜珈、广场舞等，这些都是很好的运动方式，即可锻炼身体，又能缓解失眠。

自我放松

失眠的人也有可能是近期压力大导致的，在这期间要懂得自我放松，可以通过深呼吸、腹式呼吸、旅行、游泳、听音乐等，自己感兴趣的事情来缓解放松。

用助眠法

自己躺在床上睡不着时可以与自己玩游戏，例如数睡衣上的斑点或床上移动等，通过做一些无聊的事来转移自己的注意力，这样也可以快速进入到睡眠中。               

适当性***活

夫妻之间要保持性***活协调，适当的性***活不仅有助于睡眠，同时还可以促进夫妻感觉，失眠的人不防找伴侣解决一下困难吧。

听音乐

睡不着的人在晚上也可以选择听一些舒缓的音乐，例如《幻想曲》、《摇篮曲》等，这些音乐也可以起到有助于睡眠的作用。

五味子汤

在平常可以喝一些五味子汤，该汤的制作方法也非常的简单，首先准备五味子和茯苓各10克，另外还有大枣5枚，将这些食物一起加入到锅中煲，经常饮用可以达到宁心安神、补肾健脾的调理效果。

红豆芡实粥

可以喝一些红豆芡实粥，准备好红豆和莲子各25克，还有芡实50克，将这三种食材放入到锅中，用中火慢煲成粥食用，可以起到补脾益肾、调理失眠的作用。     

桑葚枸杞水

有严重失眠的人也可以尝试喝一些桑葚枸杞水，准备干桑葚和枸杞子各15克，然后用开水浸泡10分钟后饮用即可，据说这个方法的效果还很好。

酸枣仁汤

有严重失眠的人，可以选择喝一些酸枣仁汤，制作方法是准备好红枣5枚+桂圆5枚+黑豆30克洗净后做成营养豆浆食用即可。

睡眠环境

想要好好的睡觉，环境是至关重要的，而最好的睡眠环境是舒适的床，舒适的温度、屋内的光线噪音等，这些都会影响到睡眠。

洗热水澡或泡脚

失眠的人可以在睡觉前洗个热水澡，或是选择在睡前泡一泡自己的脚，这些方法都可以起到调理睡眠质量的作用。

减少午睡时间

越是失眠的人，在白天越是不能睡的太多，可以适当的减少午睡的时间，或者是选择不睡午觉，这样一来一到晚上就会犯困。

避免喝饮品

对于失眠的人而言，在这期间最好不要喝咖啡和浓茶，如果一定要喝，切不能选择在晚上喝，可以选择在中午12点以前饮用。