人在感到疲劳的时候，疲劳已经到了相当的程度，休息后要花很长时间才能摆脱疲劳。过度疲劳会给疾病留下隐患。工作一段时间后稍作休息，注意劳逸结合，在日常生活我们可以通过食疗养生或保健的方式来调理身体，具体怎么调养，我们一起分享一下。
一、中医食疗有哪些方式
1、每天睡前吃一把枸杞或者用枸杞泡水，对我们的身体都有很好的效果。经常吃枸杞可以达到补肾填精的作用。
2、饭前一小时或饭后两小时，喝一杯60℃开水冲泡的蜂蜜水，可以达到清热解毒的效果。
3、韭菜是中国餐桌上最常见的食物。经常吃韭菜，既能增进食欲，又能补肾。
二、养生保健
1、“早起早睡，与鸡同欢”。早睡可以符合阴精的收集，早起可以放松阳气。现代科学研究也证实，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会，同时也不要起床太快，可以适当卧床几分钟，拉伸筋骨，对预防血栓形成有重要意义。
2、秋末冬初脑血管病发病率很高，发病时间多在长睡眠后期。这是因为人在睡眠时脑血管内的血液流动速度变慢，这是容易形成血栓的原因。
3、说到健康知识，食物是必不可少的。学会养生，懂得搭配营养。秋季饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”。
4、胃弱的老人早餐吃粥可以益胃，如银耳、冰糖、糯米粥、百合莲子粥、杏仁、扇贝糯米粥、黑芝麻等。另外，多吃酸的水果蔬菜，尽量少吃辛辣的食物，对护肝益肺大有好处。
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