孕妇多吃这几样补充营养又不胖

孕妇在孕期的营养健康很关键，如果孕期不注意饮食那么会影响胎儿的发育，因此孕妇必须要注意多吃些有营养的食物，哪些食物是对孕妇对胎儿有好处的呢？孕妇多吃这几样补充营养又不胖，广大孕妇都可以多吃点这些食物哦。

香蕉

香蕉是含糖量和血升糖指数较高的水果，可快速地提供能量，缓解疲劳。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面***一起做早餐。但对妊娠期糖尿病的孕妈妈，建议餐后两个小时后再进食或发***低血糖时进食。孕早期一天的水果量为100-200克，孕中期200-400克。

全麦面***+绿叶菜

很多孕妈妈偏重于蛋白质的摄入，主食和蔬菜进食相对较少。每天吃全麦面***，就可保证每天20-35克纤维的摄入量，还可提供铁和锌，保证血糖平稳。绿叶菜中菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。

坚果

坚果里的脂肪对胎儿脑部发育很重要，所以孕妈妈应每天食用，每天将摄入量控制在28克左右，而且建议餐后1-2小时食用。如你有过敏现象，最好别吃花***、核桃等。

上面介绍的三类食物对身体都是非常不错的，吃点香蕉以及全麦面***都是对身体非常不错的，同时也可以吃点坚果，对宝宝的发育尤其是智力的发育很有帮助，广大准妈妈们要注意饮食要健康哦。