父爱如山
伟岸且坚强
他总是默默承受一切
为爱扛起一片天
在我们心中，最孤独、最严肃的人，是父亲；最伟大、最厉害的人，也是父亲！时光荏苒，我们长大了，父亲却老了！他的健康状况，成了儿女的牵挂！
父亲节，送给父亲一份特别的礼物吧，为不同年龄段的父亲们，送上不同的『养生指南』，并祝天下所有的父亲健康长寿、幸福安康！
年轻父亲（35岁以下）
35岁以下的爸爸们正值壮年，身体处于黄金阶段，尽管如此仍然不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气、健脾温胃。
养生贴士：作息规律，呵护脾胃。
① 作息规律
正处于职业上升期的年轻爸爸们，不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大事小情，压力山大的他们，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。
混乱的作息会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们需要关注的问题。建议可以一周用仲圣正启心医道•「艾浴包」泡脚3-4次，可有效改善上述问题。
② 呵护脾胃
保养脾胃一日三餐很重要，脾胃不好一定要避开这几类食物，越吃越伤！暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物，挑食、偏食，营养不均衡，都会伤及胃肠。
牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养就事半功倍了。
中年父亲（35—50岁）
迈入“四十”关口的爸爸们，会感到身体状态大不如前，明显的特征是头发大量脱落，甚至出现“秃头”的情况，牙齿也不如年轻时牢固。不仅如此，高血糖、高血脂、高血压会找上门来，中年父亲们的身体开始走下坡路。
养生贴士：纾解压力，告别“恶习”。
① 纾解压力
缓解压力的最好方式就是保证充足的休息时间，良好的心态也同样重要。此外，每天抽出半小时运动比多睡半小时更有效。适度的运动，不仅可以加强身体素质、消耗体内热量，还有助于释放心理压力、缓解疲劳。
另外，为各位爸爸们推荐一款艾灸神器——仲圣正启心医道•「颈部灸盒」。
它可以帮您解放双手，与艾制品一起可温通气血，散寒止痛，化瘀消滞，温阳固本。可广泛用于躯干四肢疼痛，虚寒疾病，以及真阳亏虚等，助力每一位爸爸健康养生，身体好！
② 告别“恶习”
爸爸们试图通过吸烟缓解压抑的情绪，殊不知吸烟会降低免疫力，诱发各类慢性疾病，影响身体健康，心情也会因患病而变得更糟。喝酒的危害就更加不言而喻了，伤害肝脏、影响视力、损害消化系统、加大心血管疾病的患病几率。
中老年父亲（50—65岁）
这时候的父亲，生理上“肝气衰，筋不能动”，“肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。皮肤松弛，牙龈萎缩，牙齿头发脱落，人体免疫系统机能进一步退步，较以往更容易感染各种疾病。
在饮食调护上，应加强营养，尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纤维食品，适量饮酒，少饮浓茶、咖啡等。在清淡饮食的同时，继续加大补气、补肾的力度，多食燕麦、荞麦、薏仁和豆类等对保护血管有好处的食物。平时宜早睡早起，适度家务劳动，思想上要清心火，淡泊名利，以保养身体为主。
养生贴士：拒绝油腻，加强锻炼。
① 拒绝油腻
在这个年龄段，人体免疫系统的功能衰退显著，更易患各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间，要注意少吃油腻高热量的食物，选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素为主的食物。
② 加强锻炼
爸爸们的身体状态已大不如前，适量运动有助于加强身体素质。在运动方式的选择上要更加谨慎，建议通过舒缓的运动，比如散步、做广播体操、打太极拳、八段锦等，来强身健体。
老年父亲（65—80岁）
步入60岁，意味着爸爸们已经进入老年阶段。这时候要保持良好的心态，关注“针观天下”微信公众号，免费学习轻柔无痛、高效愈疾元气针灸！正确面对人生，开启“佛系”生活方式，调养气息。
养生贴士：“佛系”生活，调养气息。
① 佛系生活
走路不要太快太急，享受“慢生活"的乐趣。“慢生活”最大的好处是平稳情绪，心脏得到充分休息，减轻肝脏、肾脏和肺的负荷。
② 调养气息
对于已步入祖父辈的父亲们来说，保有一颗童心格外重要，心无忧虑，方能身无病扰。老人的作息，要顺应节气和四时的变化。除此之外，善于发现生活中的乐趣，享受家庭的温暖，平心静气，心情舒畅，更有助于年迈的父亲们延年益寿。
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