很多人感觉养生是一件出格烧钱的工作，推拿推拿针灸艾灸，还得吃好多补品才能叫养生，才会有结果。
实在，真正传统的养生，底子不会夸大需要几多补药，没有那末多珍贵的食材，反而更在意因地制宜，只管用最平常的食材，到达补养身材的结果，也就是常说的“药食同源”。
春季是各类疾病的多发期，一不谨慎就出现各类身材不适，这里保举几种小食疗方，在家就能轻松养生。
1、健脾养胃篇
红枣山药粥——补脾养肺、健脾养胃
炎天吃了太多寒凉的食品，脾胃几多有些受伤，而秋天正是养胃的好时辰，山药这个时辰也可以食用了，它作为养胃第一大户，被称为“仙人素食”，不容错过。
山药中含有丰富的粘液卵白和分化酶，可以促进消化，起到健脾养胃的感化，补脾、养肺结果也很不赖。
方式：煮粥时，将去了皮的山药切成块或片，再来几颗去了核的红枣，甜甜糯糯的粥就行了，孩子和老人最合适吃。由于他们消化系统比力衰，牙口也不太好，山药粥更轻易被老人、孩子消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也合适喝山药粥。
2、春季润肺防燥篇
百合炖雪梨——润肺清火
秋天枯燥，会轻易上火。百合在秋天上市，含有丰富的维生素、生物碱、百合苷以及炊事纤维，是补水、清火的一妙手。
方式：干百适用开水浸泡一小时以上，将贡梨洗净不去皮切成块，依照爱好加入适当冰糖，调好最高温度，水沸后再调自动炖煮，再煮一个小时便可以了，晶莹剔透的梨肉和甜甜的汤水，孩子最喜好喝了。
此外，也可以去买鲜百合，作为蔬菜食用，炒山药、荷兰豆、鸡肉等，口感很是鲜嫩，固然也可以蒸、炖大概煮食。
3、改良免疫力、防伤风篇
羊肉萝卜汤——进步身材免疫力
中医药学的宝典《本草纲目》中说：羊肉，大热。羊肉萝卜汤，是很多人冬季的最爱，一顿吃完，满身都暖和起来了。我们家凡是在秋天就起头吃羊肉煮汤，里边煮些萝卜，胡萝卜或白萝卜，大概胡萝卜白萝卜一路煮。
都说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜加上御风寒的羊肉，全部冬季都不用担忧了。
方式：羊肉切2-3厘米方块，加凉水煮沸后用清水冲净沥干；再加适当凉水，加入葱段姜片，八角，柠檬片大火煮开，小火煮2个小时；胡萝卜，白萝卜洗净去皮切大块，加凉水煮开捞出，放入羊肉汤肉煮至自己喜好的水平，关火。喝时加盐，香菜调味。
羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不要多吃。
4、减缓改良熬夜疲惫篇
莲子瘦肉汤——清心安神，改良熬夜疲惫
官方有“若要不失眠，煮粥加白莲”之说。秋冬食用有养心、安神的帮助感化，再加上百合和瘦肉，结果会更好。
对于需要经常熬夜的人来说，也可用来补益、清心安神，减缓心理压力，减轻熬夜后的疲惫感。
方式：瘦肉片先用淀粉、食用油腌制15分钟。将莲子、姜片加水烧开后转小火，将莲子煮熟、煮软。放入大火煮5分钟，加入百合再煮2分钟，加入枸杞，少许量，关火起锅。
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