明星们热爱的中医养生法
中医讲究五行，指金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏，因此使用中医进行保健养生是最佳的方法，中医养生能把人体五行平衡、五脏调顺并且能有效改善身体的亚健康状态，成为明星们热爱的保健养生手段。
金：呼吸道疾病都和金相关
有以下症状，你就需要养肺了：呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微。
星面孔：郑秀文
Sammi在拍摄《龙凤配》时因吸雪茄引发不良反应而被施行急救，后来确认是因哮喘病所致，难怪她的脸色总是很苍白，而且皮肤很爱过敏。
新面孔：罗罗，29岁，编剧
我支持中医烟伤肺的观点。有将近10年烟龄的我喉炎、咽炎都占全了，每天早晨痰也特别多。但没办法，工作压力太大，就是戒不了。
吸烟伤金
金对应肺。肺主司呼吸，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，帮助新陈代谢顺利进行。而烟五行属火，克伤肺金，所以影响呼吸器官。一般来说，面色苍白、过敏体质的人，很可能肺功能弱，呼吸系统容易出现问题。
强肺关键词：润
◎白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。
中医新花样
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨、罗汉果的金气最重，且有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮，多食用罗汉果茶和秋梨膏，对于需要通过交流推动工作的OL来说还可以大大催旺事业运呢！
肺最强时间：7：00～9：00
肺最弱时间：21：00～23：00
木：木资充盈才能睛明眼亮。有以下症状，你就需要养肝了：情绪易激动、烦躁不宁、胸肋隐痛、视力急剧下降。
星面孔：琳赛罗翰
不少娱乐媒体曝光：这位美国新一代天后因工作压力和情绪紧张而酗酒成瘾，常常脸色暗青，情绪过激。后来证明，她确实因为肝和情绪健康问题进行了调养和治疗。
新面孔：AMY，28岁，某公关公司大客户经理
每次在电脑前多呆一会，就会觉得眼前有黑点飘浮，原以为是用眼过度，后来确诊是飞蚊症。医生说这和我经常喝酒有关系。酒多伤肝看来有些道理，我发现需要连续应酬的时候，肝火就特别旺，眼前的飞絮物也更多。
酗酒伤木
木对应肝。肝能调节血量，经脉上联于目，视力主要依赖于肝血的滋养。酒是水形火质，会泄掉肝木之气，所以中医有酒伤肝的说法。肝血不足时视物昏花，肝阴亏耗则视力减退。因此，脸色发青、视力明显下降，很可能就是肝气受损虚弱的表现。肝气郁结日久，还可能化火生热，导致肝阳亢逆，出现抑制不住的怒气。
强肝关键词：舒
◎肝怕劳累，肝气最弱的13～17点这段时间一定要注意休息，如果必须工作，因肝脏在体表开窍于眼睛，则至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
中医新花样
1、阿是穴疗法舒缓肝脏不适：阿是穴的意思就是哪里疼痛哪里就是穴位，不用分析辨认。中医认为：痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、五味灵芝茶让你心明眼亮：世上最好、最有灵气的木就是灵芝。将灵芝、女真子、黄耆、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。将一枝完整的灵芝放在办公室的东方，还可以助你事业一帆风顺。
肝最强时间： 1：00～3：00
肝最弱时间：13：00～17：00
水：肾虚都是水惹的祸
有以下症状，你就需要养肾了：腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发。
星面孔：王小丫
小丫有段时间身体水肿得厉害，黯淡的脸色连化妆都遮盖不住，原因是她忙于两会报道、海选新搭档等各种工作，让原本不太严重的肾脏问题急剧加重。
新面孔：谭姗姗，34岁，通讯公司副总经理
职位越升越高，每天开不完的会，谈不完的话，压力、烦恼、思虑都需要放在心里，不形于色，实际上很伤元气。我现在每次洗澡都会发现一大堆头发脱落，每天频频去洗手间意味着什么，也只有自己最清楚。
会海伤水
水对应肾，其华在发。肾脏主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于藏。那些经常说话滔滔不绝，精神情绪高度紧张的人，精气极其容易外泄。如果面色黯淡、容易水肿、尿频，或者头发早脱、早白，多半与肾中精气亏损有关。
强肾关键词：藏
◎想办法控制自己的精神活动，尽量做到含而不露;同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快放开。
◎23点至凌晨1点肾脏最弱，这时入睡，可以涵养精神。
中医新花样
1、唾液滋养无龄美人：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是肾水的金津玉液，包含了粘蛋白、球蛋白等10多种酶、近10种维他命、多种矿物质和有机酸，能促使细胞的分裂，帮你常葆青春。
2、醋泡黑豆补水疗虚：黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维他命B群，让肾腑血管畅通，是中医治疗肾阴虚的黄金方。
3、中午吃鱼最助事业运：鱼是极水的食材。中午11点至13点，缺水的人容易生燥，鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪，增加记忆力和判断力，所以中午吃鱼最为助肾。
肾最强时间：5：00～7：00
肾最弱时间：23：00～1：00
火：火势失控就心慌
有以下症状，你就需要养心了：心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
星面孔：宫恩娜
直到先天性心脏病史被媒体曝光，大家才知道，这位拍夜戏时因容易脸红而谋杀大量粉底的怕羞小妹妹，脸色常常在熬夜时难掩潮红的真正原因。
新面孔：ROSE LUO，28岁，某跨国广告公司创意总监
我严重失眠，越夜越high。目前身体还算好，就是睡觉时间越来短，醒来还是觉得累。白天注意力比较不容易集中，脸上和手心常红通通、热辣辣的。
熬夜伤火
火对应心脏，主血脉和喜。心中气血充盛才能思维敏捷、反应迅速。中医说喜则气散，熬夜过度、情绪亢奋会导致心中气血不足，必然会让心神受伤而引发失眠。面色潮红的人往往心脏不好或者血液循环不佳。
强心关键词：养
◎如有需要耗神思考的工作，可利用中午进行，此时心力最强;
◎心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。
中医新花样
1、踏豆按摩可安心：绿豆500g用铁锅以文火炒热后倒入脸盆，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。
2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。
3、枸杞枣仁茶行运养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。取枸杞30g、炒枣仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。
心最强时间：11：00～13：00
心最弱时间：21：00～1：00
荐 明星最爱的睡眠养生法
目录：
第一章：荐 明星最爱的睡眠养生法
第二章：失眠怎么办 学会十招有助安神防失眠
第三章：睡眠不好如何调理 吃9种食物跟失眠说再见
相信10个人里面有8个人都是爱睡觉的人，睡眠不仅可以帮我们缓解一天的疲劳，还能让我们在第二天保持旺盛的精力和好气色。那么你知道好莱坞明星都有哪些睡眠养生法吗？失眠吃什么好呢？
荐 明星最爱的睡眠养生法
好莱坞现在最流行的养生方法就是睡眠养生法，只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。
睡眠养生Step1：清酒Spa
睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。
睡眠养生Step2：喝杯温水
在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。
而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。
睡眠养生Step3：敲打胆经
在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。
此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。
敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。
刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。
睡眠养生Step4：按压迎香穴
在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。
这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。
睡眠养生Step5：关掉手机
没错，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。
保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。
睡眠养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟
睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。
先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。
从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足喔！
失眠怎么办 学会十招有助安神防失眠
失眠已经成为现代大多数人的健康隐患，别以为失眠只是睡不着觉这么简单的问题，其背后隐藏的健康问题实际上非常惊人。如果你失眠，到底该如何做才能摆脱这样的困扰呢？
1.守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上周日失眠症。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。
当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
2.定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标有益于心血管的最低限度。
但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。
3.减少兴奋剂的摄入
若你爱喝咖啡，请在上床前8小时（6点）以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。
然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。
4.良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
5.请别吸烟
研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。
6.只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
7.追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
8.傍晚时分，丢开一切计划
若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
9.别在太饱或太饿时上床
晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。
若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。
10.建立睡眠仪式
在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
睡眠不好如何调理 吃9种食物跟失眠说再见
很多人都认为睡前吃食物对身体不好，一者容易不消化，二者容易影响身材。其实不然，一些食物在睡眠之前食用，可以缓解压力，放松肌肉，平复紧张的心情，让人心情放松，从而保证充足而高效的睡眠。
一、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
二、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
五、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
七、苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
八、核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
九、小麦
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能够改善食欲，营养预防亚健康。
结语：虽然很多人都喜爱睡觉，不过现代失眠大军正有越来越声势浩荡的劲头，因此如果你有睡不着的时候可不要掉以轻心哦~
明星推荐七款养生中药
灵芝补气益血
推荐明星：罗家英。自从患肝癌后，罗家英每天服用灵芝养生。
青春奇效：中医认为，灵芝可以补气益血、养心安神、止咳平喘。现代科学研究也表明，灵芝确有改善冠脉血液循环、增加心肌血氧供应之能，可以降压、降脂、护肝、提高免疫力。
煮粥：将灵芝用水煎后，取汁与大米煮粥服食，或待粥熟后调入灵芝粉5克服食，每日1次。
灵芝浴：灵芝500克，水煎3N4次，加入浴水中浸泡全身。对解决皮肤问题很有帮助。
初服灵芝，可能出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大小便稍频等现象，这是体内毒物在分解、移动、排出体外的正常反应。过一段时间后，不适反应会消失。
枸杞明目抗疲劳
推荐明星：郭晋安。郭晋安认为枸杞对眼睛很有帮助，经常放几粒枸杞当茶冲来喝。
青春奇效：中医认为它有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三种功效，尤其适合用来消除疲劳;而且因为性子平和，一年四季都可以用。
如何使用：
春天，常用电脑眼睛容易疲劳，用枸杞泡茶，可以滋阴明目。
夏天，天气比较热，以枸杞配菊花或金银花，泡茶饮用，可以清除肝火。
秋天，空气干燥，容易口唇干裂、皮肤起屑，用枸杞加雪梨、川贝、百合、玉竹共煲成汤，有很好的滋阴润燥效果。
冬天，我们要抵御寒冷，在羊肉汤锅里放些枸杞，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。
禁吃枸杞的人：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、体内有炎症、脾胃虚弱容易腹泻、患有高血压、性情急躁、嗜吃酒肉而满面红光的人最好别吃。
红景天缓解缺氧、疲劳
推荐明星：高圆圆。参加美女与野兽登山队第一次去西藏，高圆圆用一周时间就登上了海拔6200米的雪山，她的经验就是多喝红景天茶。
青春奇效：红景天对抗衰老，具有双向的调节作用：补不足、减多余，从而使体内阴阳调和、气血疏通、百病全消。在强壮免疫功能方面，红景天的能力强于人参。它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助。
如何使用：
红景天茶。取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1杯。可以补气养血，增强人体适应能力。
当欧洲皇室与好莱坞明星纷纷宣称是中医迷，格温尼斯和莫文蔚顶着拨罐后的印痕四处参加活动，汉方美容成为各大国际护肤品牌一再宣传的卖点，中医药的时尚化热潮风头正劲，尤其在女人热衷的留住青春方面，中医自有独到之秘，更使它广受推崇。
何首乌滋补良药
推荐明星：王菲。王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。每天吃，使她恢复了孕前的身材。
青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
如何使用：
首乌洗发：何首乌60克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。
首乌蛋：何首乌60克、鸡蛋2只。将何首乌洗净、切片，放入砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。
黄芪最能补气
推荐明星：赖雅妍。台湾大长今每到换季之时，就用黄芪水沐浴，以增强抵抗力，防止感冒。
青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。
如何使用：
代茶饮：黄芪5～6片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。
煨枣：取大枣30个、生黄芪30克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。
人参补充元气
推荐明星：袁咏仪。她表示怀孕时，妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝，所以产后的袁咏仪中气十足。
青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。
如何使用：
人参茶。人参片3克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。
人参粥。人参3克、粳米100克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。
三七调血妙品
推荐明星：姚明。姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象，为了促进愈合，营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。
青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。
如何使用：
三七鸡。将母鸡1只加调料蒸至8成熟时，加入三七粉6～9克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。生活熟补
三七的用法，素有生活熟补之说，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用：用熟的三七则有生血、补血作用。
古巨基中药茶养生 男明星的养生保健诀窍
明星艺人的工作压力大，生活没有规律。所以经常会出．现这样那样的毛病。虽然艺人们的医疗保健条件非常好，但是一些明星还是有自己的养生保健小窍门。
古巨基
心脏不好喝中药养生茶
这位今年香港人气最旺的歌手一直以工作敬业出名，入行１４年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。古巨基透露今年年初入院检查．发现心脏一根血管异常．虽无大碍但医生叮嘱必须休息，只是面临事业的高潮古巨基如何放手安心休息？
对于每天只睡３小时的古巨基来说。体力透支难免，但演出时莫名的心脏不适更令人担心。由于此前有过片场晕倒的病史，古巨基去医院做了一个彻底的检查，发现一根血管嵌入心脏．随着心脏眺动血管受到压迫而引起不适。医生告诫不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能剧烈运动。我怎么可能做到？古巨基无奈地说，我是一个追求完美的人，工作上一定要做到最好。古巨基说他的保健医生建议他喝中药养生茶，目前他每天都坚持喝，感觉效果不错。
郭晋安
中药养生是行家
艺人工作压力大，生活规律颠倒。郭晋安有吃中药养生的习惯，很多年轻人信赖西药，他反而很少吃。其实亚洲人的体质，吃中药是比较适合的。所以如果有时间，我宁愿吃中药。他认为，中药是年代很久远的中国文化，能够存在到今天，一定有它的价值。
芸芸药材中，郭晋安偏爱冬虫夏草。平常我会吃中药清．理肠胃，因为我们这行工作无定时，定时清理一下自己会好一点。不过我就比较喜欢冬虫夏草。因为冬虫夏草对安定神经很有效，可以使人容易入睡．对于我们艺人缓解生活压力大是很有用的，我有机会也会介绍给朋友吃，不过就比较难求。不然就是吃枸杞子，因为枸杞子对眼睛也是很有帮助的。长时间工作也不会眼涩，放几粒当茶冲来喝非常方便，一点都不麻烦。
养生之道 揭秘谢霆锋等大牌明星的养生法
演艺圈里的明星们，工作的强度和工作的难度是我们常人难以想象的。每天的工作压力那么大，还要把自己保养好，就显得有点难了。那么这些娱乐明星们的保养秘籍都有哪些呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
方法一 飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。
方法二 修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法三 奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的!很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法四 动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法五 舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六 吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法七 戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少!爬山是我现在的最爱!
方法八 笑得多
恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，一次比一次惊艳，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称，恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。
方法九 睡得好
邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：你怎么跟出道时几乎一模一样!邰正宵坦言：我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身体自然强壮，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。
方法十 方法怪
除了上述减压、保健方式之外，明星艺人们还有各种独特的个性选择：范冰冰不爱运动，但是大量保健药品的服用使她精力充沛、年轻貌美;陈琳觉得女孩子喷香水可以缓解压力;梅婷以前减压的方式令人吃惊，她会在心情不好、压力过大时，让自己暴饮暴食，或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服;在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之一。
养生保健知识
美丽女明星的保健养生秘籍
李玟 西洋参熬制美人汤
娱乐圈的性感女神李玟，她的美丽是怎样打造和保持的呢?李玟最近公开了自己的美丽秘诀。就是常喝活力美人汤，这是她常学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下以后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效：西洋参偏苦、寒，除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴，更重于益气养阴。
如何使用：服用西洋参有很多种方法可选，将无皮西洋参放在锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将其切为薄片备用，每次口含几片，每天用量2~4克。或者将其研为细粉状，每次5克，加一个鸡蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋参切片，做汤时每次放入5克共煮，汤、药同食，每日1次。爱喝粥的人，还可以用大米50克，煮为稀粥，待熟后加入西洋参粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小贴士：进食西洋参时，一不宜饮茶，因茶中含有鞣酸，影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜，因萝卜是破气的，而西洋参是补气的。
莫文蔚 鹿耳汤补体力
香港明星莫文蔚，不仅要兼顾香港和内地的演出，还要拍电影、广告和灌录新唱片，但也脸上从无倦容，反而愈见神采飞扬、容光焕发。究意她的健美秘密是什么?原来，她除了有先天的健康身体外，更得到了莫爸爸的祖传健康汤膳的滋补，而在许多汤膳中，鹿耳是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效：中医认为，鹿茸乃鹿之精华、有延年益寿、补血养颜、强身健体的作用、是滋补圣药、最适宜体弱畏寒的男女服用。而根据现代科学分析，鹿茸含有25种氨基酸、多种维他命及微量元素。临床实验证明，它能提高人体免疫力、促进造血功能、促进伤口愈合、改善心血管系统、增强体力、增强生殖能力。
如何使用：可将鹿茸切片服用，用于神经衰弱、体虚怕冷、劳伤虚损、补气养血，还可增强性功能。鹿茸片可口服，每次3~5片(每片0。2克)，一日两次。或者泡酒饮用。食用时间并无严格的要求，通常以空腹的时候为最适合。
小贴士：鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏，因而属配合禁忌;凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的人，都属暂忌。还应该注意的是，凡体格壮实而无需服食的人或食茸过量的人，都容易引起头涨、胸闷或鼻衄等反应，须立即停药观察，而不可强行续用。
结语：看完了文章，相信大家对娱乐明星的保养方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中，也可以多学习娱乐明星们的保养方法，一些奇招怪招都可以尝试下，让自己的身体更加健康。还有，平时有一个良好的作息规律对于健康而言是有很大好处的!
春季养生 揭秘那些靓丽女明星养生保健法
随着现代人们生活节奏的加快，生活压力是越来越大，严重影响到了人们的健康。所以我们一定要注重养生，那么你知道该如何养生吗?又是什么呢?一起来了解下吧!
春季养生
李玟 西洋参熬制美人汤
娱乐圈的性感女神李玟，她的美丽是怎样打造和保持的呢?李玟最近公开了自己的美丽秘诀。就是常喝活力美人汤，这是她常学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下以后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效：西洋参偏苦、寒，除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴，更重于益气养阴。
如何使用：服用西洋参有很多种方法可选，将无皮西洋参放在锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将其切为薄片备用，每次口含几片，每天用量2~4克。或者将其研为细粉状，每次5克，加一个鸡蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋参切片，做汤时每次放入5克共煮，汤、药同食，每日1次。爱喝粥的人，还可以用大米50克，煮为稀粥，待熟后加入西洋参粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小贴士：进食西洋参时，一不宜饮茶，因茶中含有鞣酸，影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜，因萝卜是破气的，而西洋参是补气的。
高圆圆 进藏多喝红景天
高圆圆第一次去西藏，她用一周的时间就登上了海拔6200米的雪山，她的经验就是多喝红景天茶。
保健奇效：促进心脑血液循环、提高免疫力;改善神经功能、增强记忆力; 活血止血、清肺止咳、解热，并止带下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、妇女白带等，防治各种原因引起的胸闷心慌、头晕健忘、疲劳困乏、免疫力低等。
红景天还是高原旅游的必备用品。它具有提高机体的抗缺氧能力，预防初进高原(山)出现的头痛，头昏，口唇发绀，心慌，气短，胸闷，失眠及手足发麻等不良发应，所以被称为随身携带的氧吧。
如何使用：红景天除了消除高原反应，在平原上还能让过劳模们广泛用于抗疲劳。
可泡茶喝，取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1杯，可以补气养血，增强人体适应能力。或者配大枣、桂圆泡茶饮用，浸酒或与其他中药调配使用，每次用量20~30克。
小贴士：去西藏提前10天服用红景天，效果更好。
春季养生知识
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于吃肝补肝的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
情志
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为喜条达而恶抑郁，故有大怒伤肝之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到恬然不动其心，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
顺其自然
体现了天人合一的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。
形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓形神兼养、守神全形和保形全神。
动静结合
现代医学主张生命在于运动，中医也主张动则生阳，但也主张动中取静、不妄作劳。
审因施养
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓审因施养和辨证施养。
结语：看完了文章，相信大家对都有所了解了吧。在春季，我们要特别注意养生，一年之计在于春，做好春季养生，才能保证有个好身体!
4明星秋季护肤法
秋季天气干燥，肌肤因为缺水很容易发红、起皮。你知道秋季该如何护肤吗?今天小编就为大家推荐一些明星们的秋季护肤的方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!
美容护肤小窍门
一、吴佩慈
秋季保养：和风暖芦笋沙拉，低热量，清肠排毒
原料：芦笋适量、(其它蔬菜随意，比如黄瓜、胡萝卜)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。
做法：
1、芦笋洗净，处理好后放入沸水中烫熟，再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;
2、冷冻玉米粒提前取出化冻，热水焯熟，用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。
4、用沙拉酱拌上述材料，加盐胡椒调味，再盛进器皿中即可。
二、高圆圆
秋季保养：红豆薏米粥，补血养胃
原料：薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
做法：
1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质，红豆挑去坏豆和杂质;
2、二种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上，将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm;
3、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。
三、黎姿
保养秘笈：
1、饮食：每天至少一个苹果，最多有时吃三个，此外还要补充维生素c，重视早餐，不喜欢甜点，经常喝皮蛋瘦肉粥。
2、运动：其实我很喜欢运动，做完运动出了一身汗，听说会令胸部挺些，皮肤也好些，比吃补品还有效。而且每晚要做200～300下仰卧起坐;一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也去爬山。
3、护肤：不去美容院，平时尽量少化妆，出去时化大方淡雅的妆;在水中自摸数小时，我每天会浸浴磨砂，在水中慢慢磨个够。
四、林心如
保养秘笈：
1、护肤：素面朝天是林心如护脸的诀窍，化妆包里平常只带一支润唇膏;不拍片绝对不化妆，不过每天一次补水面膜是不能少的。
2、饮食：让皮肤多喝水，除了天天泡澡，还要经常煲汤喝;她从不为保持窈窕的身材而忌口，不过林妈妈或者她的助手会经常给她喝燕窝以养颜;而且她从不下厨做饭，这样可以远离油烟。
秋季护肤小常识
秋季护肤方法一：补充水
每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水)
秋季护肤方法二：睡好觉
白天皮肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段)，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。
秋季护肤方法三：吃好饭
多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。
秋季护肤方法四：清洁脸
注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份，让肌肤洁净和滋润。
秋季护肤方法五：护好肤
根据自己的皮肤属性，在秋季选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤，不含酒精成分的化妆水补充水份，然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道明星们秋季是如何护肤的了吧!还有小编为大家推荐的一些秋季护肤的小常识，感兴趣的朋友们也可以试试哦!
七明星偷懒美容法
明星美容并不一定有绝招，许多明星通告繁忙，对于美容护肤 方面有自己简单但相当有效的方法，MM们可以来偷师一下！
懒星：阿sa
抗痘的偷懒妙招：不用药物，精神灭痘大法。
明星指点懒招：现在社会的人大多因为工作繁忙使得精神压力加大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易上火长痘 ，尤其是在干燥的季节。所以，保持快乐健康的心态是去火的关键。养成良好的生活习惯也是对抗痘痘 的重点，同时干燥季节不要吃太辛辣的上火食品，其实因上火引起的痘痘可以轻松对抗的。
懒星：范冰冰
防晒的偷懒妙招：不用防晒，只用隔离。
明星指点懒招：现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。一般出门我都会涂上隔离霜，然后戴上帽子口罩以求低调 。同时阴天的紫外线并没有烈日下那么强烈，所以这个懒招我很推荐哦。
懒星：小s
焕肤的偷懒妙招：猛睡美容觉。
明星指点懒招：《康熙来了》请过一位美容专家说每个人睡眠 都有个时间频率，在某个自身适当的时间点起床后身体会很轻松，心情也会很愉快;反之，超过或者减少睡眠时间都会使心情烦闷，困意连连。能找到自己的睡眠频率有利于促进肌肤自身免疫修复系统，能达到美容的目的。我发现每晚11点睡觉早7点起床会让我心情愉快。坚持了一段时间后，我发现自己的气色很好，皮肤也有光泽了。睡觉美容应该是最大的懒招了吧。
懒星：吴佩慈
卸妆的偷懒妙招：选择乳液 或霜状的卸妆品，只擦不洗。
明星指点懒招：以前使用卸妆油 卸妆的时候，有时清理不彻底或者不及时就会诱发一些小痘痘，肌肤变得很敏感，这是很危险的。所以我在专业美容专家的指导下，我就会选用一些乳状或者霜状的卸妆品，把它们涂在脸上，再用化妆棉 擦拭即可，简单又实用，还可以防敏。
懒星：林志玲
抗皱的偷懒妙招：按摩操，皱纹跑光光。
明星指点懒招：干燥会加速肌肤的老化，面部看起来也会暗淡无光。这时我会在睡前利用简短的时间做一套美容按摩操。方法其实很简单，洁面后，用手指的指腹按肌肤的纹路轻推按摩，力道要均匀，重点是t区、眼角周围以及颈部，可以有效的促进面部血液循环，简化细纹;以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒，可减缓疲劳、促进睡眠 。
懒星：赵薇
洁面的偷懒妙招：糊弄洗脸法，一切从简。
明星指点懒招：很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，失去天然的保护，肌肤会诱发出更多的问题。所以我每天早晚各一次的洁面，早晨就简单用清水洗脸，晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物，再擦拭些化妆水就足够了。
懒星：伊能静
保湿的偷懒妙招：喝淡盐水就能保湿。
明星指点懒招：在前一天晚上我都会在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水，再起床。坚持下去，就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。淡盐水的制作方法其实很简单，就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实保湿并不需要大张旗鼓，像这样的偷懒妙招是很赞的。
明星养生秘方
演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去，李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰，李雪健、傅彪等演员带病坚持工作的时候，明星的养生保健立时成为了人们的关注热点。在劳累繁重的演艺圈工作中，众多明星是如何沉着应对，从容美容养生、保健减压的呢？
方法一动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道 30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇 1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法二奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的！很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽？泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上 40开外的c！看看最近麦当娜给《 W》杂志拍摄的 44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练 4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法四吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法五舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。
方法七戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少！爬山是我现在的最爱！
三位中老年男明星养生法
如今，越来越多的人意识到了养生的重要性，明星也不例外，这不，中老年男明星们也纷纷曝光自己的养生经。他们的保养心得并不像他们的身份那样带着不可触摸的光环，而是简单得不能再简单。
刘德华：
30多年从不喝冰水
今年已50岁的刘德华仍魅力依旧，岁月似乎在他身上没有留下痕迹。每次接受采访，他都会大方地跟大家分享自己30多年来的抗老秘诀。
刘德华说，年轻来自于内心住着的大顽童，幽默的他甚至会即兴搞怪模仿赵本山报菜单，压力大时还会看一些幽默喜剧。为保持体重，刘德华早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。另外，为了保护肠胃，刘德华30多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水。
郑少秋：
睡前喝一小勺煮红酒气血好
如今已64岁的郑少秋仍然活跃在拍摄第一线，戏中的他扮演的依旧是风流倜傥的公子哥，他自己都笑言我比当年的楚香帅（楚留香，他曾扮演的角色）还帅。
郑少秋说，自己的气色好是红酒的功劳，他喜欢喝煮红酒，睡前喝一小匙就好，煮过后把酒精去掉，这样喝心脏和肠胃都没有负担。
河南省郑州市第三人民医院骨科教授刘新江说，每天喝一小杯红酒对骨骼、皮肤、心脏有保养作用，不宜食用酒精的人群，可以喝煮酒，比如做梨汤时加点红酒，只是煮的时间别超过半小时。
葛存壮：
多交朋友不让自己孤独
葛优的父亲、82岁的老演员葛存壮也毫不吝啬地跟大家分享自己的长寿经验。
葛存壮说自己心态好，不孤独。他不仅是老年合唱团的成员，还有个美食团，朋友们经常聊天叙旧。
葛存壮建议，不爱运动的老人可买只宠物狗。当年，他曾患下肢动脉血管闭塞症，差点要截肢。后来有人送给他一只小狗，这样每天都要遛狗，被动散步的他把下肢动脉血管闭塞症都走掉了。你不想动都不行，狗会遛你的。葛老笑着说。
明星养生法 看莫文蔚如何保持年轻身材
素有骨感美女之称的莫文蔚，相信大家一定都不会陌生。近来出现在大家视野中的她依然性感十足，完全看不出他已经是四十几岁的女性。我们不禁想问，这么多年来，她是依靠什么保养的，才会使她的身材依旧性感，皮肤依旧白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚给大家分享的她的吧。
对于身材保养来说，莫文蔚有绝对的发言权，因为我们看到的现在的她和她刚出道一样。那么对于如何保持身材，让我们听听她的说法吧。
大吃苹果减肥法
莫文蔚可以说是天生的衣服架子，而这跟她平常的保养是分不开的。莫文蔚非常注重饮食减肥法，因为这是一种最安全也最有效的方式，每当她发现自己体重上升开始发胖的时候，她就会开始大吃苹果，然后减少吃其他事物来减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的目的，因此苹果减肥法就是莫文蔚的身材保持秘籍。
注重维生素和纤维素的摄入
莫文蔚非常注重纤维素的摄入，她每天都需要食用绿色蔬菜，食物中的纤维素不仅可以防止便秘，而且对减肥瘦身非常有利。同时，莫文蔚对于维生素也非常依赖，如果工作太忙或者饮食上量不够，她就会直接服用维生素丸。加之运动的帮忙，就能够将体内多余的糖分转换成能量，从而促进蛋白质和脂肪的代谢。
运动减肥
从学生时代开始，莫文蔚就会坚持每天固定游泳半小时，并且还要坚持做仰卧起坐。即使工作繁忙的她有时候回到家就会希望倒头大睡，但是在睡觉之前她也一定会做足30个仰卧起坐。并且，莫文蔚还有一套自创的瘦腿方法，那就是倒立，倒立不仅可以减少腿部脂肪，也能帮助塑造完美的腿部曲线。
挑战高难度瑜伽
瑜伽可以说或是最有效的减肥运动之一，而莫文蔚就非常热爱瑜伽锻炼，并且她还不只是热爱，还会经常挑战一些高难度的瑜伽动作，这对于她塑造完美的身材非常有帮助。并且，经常锻炼瑜伽不仅能够帮助减少体内多余的脂肪，也能够助你塑造更加完美的体态。所以爱美的女性朋友们也不妨试试瑜伽锻炼法。
少吃盐
每天吃的盐分很多，那么势必会喝很多水，当然还有水果蔬菜及粮食中的水分，会一并蓄积在体内，只有很少量的被排除体外，时间长了容易出现身体浮肿!
限制糖份及甜饮料
日常生活中那些含糖量高的食品一般都不会吃，因为热量太高，糖份也多。而过高的糖分会被体内很快吸收并转化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易长胖。
减少油脂
减少油脂是减肥的必经之路，做各种补品汤类时要非常注意，把汤水里面上面那层白色的油脂去掉，因为它实在不是什么营养，只是一大块脂肪，营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好，建议吃的鱼肉，牛羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水，肉类放在中午吃。
多吃蔬菜及适当的粗粮
其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度，预防产后便秘同时营养素丰富，对皮肤和减肥都是极大的帮助。产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细作的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。
养成喝茶的好习惯
还有一个好习惯就是喝茶养生，年纪渐长之后喝的是含有中草药成分的药草，能够有效清理肌体，保持新陈代谢正常。特别是茶中的游离氨基酸能够抗疲惫，助便秘，使毒素无法滞留体内，造成伤害。特别是对于面部皮肤的保养，去除暗黄肤质十分有效。美白诀窍一、以植物型的美白产品为主。
我们除了关注莫文蔚的身材，往往会忽略了她的肌肤，其实这么多年来，她的肌肤也一直保持着光鲜亮丽。那么是什么样的让她的肌肤一直嫩白如初呢?
美白诀窍一、以植物型的美白产品为主
她对于日常的护肤简单的很，就用些洁面乳与乳液，学生时代也不喜欢化妆，而进入娱乐圈之后，就开始按公司和经纪人的要求渐渐开始用很多护肤品，早晚都需用补水保湿乳液一层层的，不过主要还是以植物型的护肤品为
护肤美白诀窍，亦如她的性格一样，纯净自然，选用的护肤产品，不是植物型的就是温和的药妆，对于青春期天生丽质的肌肤，更需要精心的护理，持久的维持年轻的肌肤，坚持纯天然的植物护肤理念。
美白诀窍二、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
美白诀窍三、卸妆要彻底
成名后的莫文蔚不免成为各种时尚派对的常客，从起初的淡妆也渐渐浓妆艳抹玩起了时尚妆，彩妆对肌肤的伤害在所难免，莫文蔚是如何抵抗彩妆危害的呢?她主张卸妆要彻底，每天无论工作多晚多累，都会认真卸妆，每隔两三日还会选用一两张美白面膜来护理天生丽质的肌肤。
结语：看看，明星的也是很简单的吧，并不是我们想的那么奢侈。人家真正成功的地方在于长久的坚持，而不是三天打鱼两天晒网，所以只要我们也坚持做下去，相信大家也能够拥有像她一样的身材和肌肤。
明星养生法 把身体年龄停留在20岁
方法一：吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。
张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法二：修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇-马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。
但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法三：奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽-泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的!很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽-泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法四：动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动
欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法五：舞得痴
貌美如花的凯瑟琳-泽塔-琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔-琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。
台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
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