便秘是人们经常有的情况，出现了便秘虽然不会影响到大家的***活，但是也会给身体带来危害，一旦得了便秘要怎么办?想要改善或是治疗便秘症状，那么大家需要知道引起便秘的原因。便秘的朋友可以通过食疗改善，吃什么食物好?
便秘吃什么
1.发现自己有便秘的问题，患者可以常吃一些大油。这里说的大油就是用猪皮熬制的油，这种油类有非常好的润肠效果。并且在一些书中有记载：将等量的大油和蜂蜜一起放到锅里熬开，倒入碗中之后等到冷却后就可以食用了。
2.苋菜可以说是很常见的一种蔬菜，常吃能够很好的缓解便秘问题，主要是因为苋菜里面含有的物质，能够起到清热解毒的作用。在平时大家不管是用线材来炒菜还是煮粥，都非常美味，并且能够很好的缓解便秘，治疗大肠干燥。
3.一旦出现了便秘的情况，大家应该要尽早的改善，此时患者需要每天早上起来的时候，喝一杯白萝卜蜂蜜汁，主要是因为白萝卜里面加蜂蜜，能够起到非常好的滋润肠道，排毒养颜效果，所以喝一杯白萝卜蜂蜜汁能达到缓解便秘的效果。
4.便秘时可以多吃些芋头，因为芋头里有大量的淀粉和维***素。不管是用来水煮，熬粥，炖汤，都能对便秘起到很好的治疗效果。
5.红薯是治疗便秘的上好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效的治疗慢性的便秘。
6.多吃梨也能很好的预防便秘，因为梨子属于凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。
7.当遇到便秘的情况时可以吃一些甘蔗，因为甘蔗具有润肠降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以润肠清热，非常适合治疗因上火引起的便秘。
8.便秘时也可以多吃些香蕉，因为香蕉可以滋润肠道。如果是因为上火导致的便秘或大肠干，每天吃两根香蕉可以起到很好的治疗效果。
9.阿胶不但是一种滋阴补血的的食物，还是一种可以治疗便秘的食材。如果是因为体虚引起的便秘的话，吃阿胶能起到很好的缓解效果。
10.黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便，有效的缓解便秘的症状。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维***素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常***。
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