早餐的重要性众人皆知,真正会过日子的人除了追求吃的饱、吃的营养外,还追求早餐怎么吃能养***养胃~别以为这些要求太苛刻,一份真正的营养早餐就应该达到这些效果,那么早餐吃什么养胃又养***?看下文吧~
清晨不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈***胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。>>>4类早餐不宜食用 高脂肪高热量让你迅速变胖妹
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成***，引起胃痉挛。
早餐吃什么养胃
知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
吃法一：清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。>>>早餐吃什么好 19款食物你一天的“精神食粮”
做法：
一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺***津。
2、早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
一、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
二、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
三、根据个人口味调味后早晚食用。>>>早餐吃什么有营养 5类早餐伤女人身
3、桑椹三明治
材料：切片面***若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法：
一、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面***上。
二、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面***片上，将面***片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。>>>营养早餐 6类食物释放你的“正能量”
怎样吃早餐才养胃
1、早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还***含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
2、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面***、三明治、水果、点心等。牛奶容易***痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产***的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花***等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜，这不仅补充了水溶性维***素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后***成的酸根，达到酸碱平衡。
养胃与早餐密不可分
“轻松养胃”第一步：树立早餐必吃的观念。
对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，因此早餐应该更加注意营养及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。要保护好胃，首先要吃好早餐。从养***角度来看，经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，血粘度增加，不利于夜间产***的废物排出，反而会增加患结石以及中风、心肌梗死的风险。>>>早餐食谱大全 三种早餐的吃法容易长赘肉
“轻松养胃”第二步：确定适合养胃的早餐食物。
原则有三：易消化，防***，多营养。如：杂粮稀饭、鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
专家推荐均衡早餐食谱：燕麦粥或谷物浓浆1份、鸡蛋1只、水果1份。如果是胃口好或运动多的人群可再加点面条、饼干之类。早餐不能吃得太快，并且好不要吃煎鸡蛋等煎炸食物。
从养胃角度看，要想护好胃，早餐还要保证“吃热”、“吃好”两点。>>>早餐食谱大全 六大建议让你的早餐更营养
首先，早餐吃“热食”才能保护中医所说的“胃气”。胃气并不单指胃，还***含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等，伤了胃气，就是伤了身体的抵抗力。早晨体内的肌肉、神经及血管还处于收缩的状态，冰冷的食物，会使体内多个系统发***挛缩，血流更加不顺，从而伤害胃气。其次，早餐要吃好，是指营养要合理。合理指的是富含水分和营养，早餐好食用谷类，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产***的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对其他食物中营养素的利用率。
“轻松养胃”第三步：适量锻炼
吃完早餐注意适量的锻炼，比如散步或改乘电梯为爬楼梯等。
结语:很多上班族都有胃痛、胃酸等胃病,因此早餐除了要讲究吃的"好"之外,还要讲究吃的"对"!胃不好的朋友们不妨试试这些养胃早餐吧,持之以恒,加上适当的锻炼,你的胃一定会越来越好!
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