春红渐淡日惆怅，
绿荫渐浓夏日长。
楼台倒影入池塘，
绿意冉冉江水碧。
庭院落花无人问，
轩窗已自喜微凉。
一杯清茶过苦夏，
天地始交万物长。
立夏已过，夏日已至。校园里的郁郁葱葱的树木确实让人心旷神怡，但是，炎热的天气让文苑菌和舍友们已经开始吃不下饭了，并且精神头也大不如从前了。相信有很多人和我们一样，所以，文苑菌特意准备了一份养生套餐送给大家。
夏天该吃些什么？
泡脚的正确方式？
莫名烦躁怎么办？
晚睡要如何拯救？
夏天要怎样减肥？
秘笈
炎炎夏日里
应该吃什么、喝什么？
夏天的脚步渐渐逼近，立夏过后，天气变得越来越热，此时好多同学都会苦恼该吃些什么，才能够缓解那种酷热难耐的感觉。在这里，文苑菌给大家找了一些适合夏天的食物和饮品，快来看看吧~
【饮品】
1、酸梅汤（一餐一楼二楼、二餐一楼大部分商店）
现在学校里好多商店都开始卖酸梅汤啦，酸梅汤不仅好喝，而且还有很多功效喔。酸梅汤可以抗疲劳，中医介绍酸梅汤从营养成分上来说，有机酸含量非常丰富。有一种酸，它能有效地抑制乳酸，减轻人们的疲劳。
因此，当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用。另外，酸梅汤不仅生津止渴，出外游玩时也能避免晕车，或者在喝酒过多后，起到醒酒的作用。最重要的是，它超级好喝哦！价格1.8—2.5元不等。
2.绿豆粥、绿豆汤（一餐一楼、二楼南侧）
绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。盛夏酷暑，同学喝些绿豆粥或者绿豆汤，甘凉可口，防暑消热。
文苑菌友情提示：绿豆性凉，脾胃虚寒、肾气不足、腰痛的人不宜多吃。所以同学们要根据身体情况自行选择哦~
3、各种口味豆浆
（一餐二楼自助买饮品的地点、超市、C区柱子里）
中医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴。冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
别看豆浆是热的饮品，但是在夏天也是能够消热解暑喔，而且大家可以等它凉一些再喝~红枣豆浆、原味豆浆、黑米豆浆等等都很好喝。豆浆的价格从2—2.5元不等，价格也是十分亲民的~
4、红枣银耳粥（一餐三楼北厅）
文苑菌在一餐三楼北厅发现了红枣银耳粥，红枣和银耳汤， 可以润肺和调理气血， 对于身体保健有好处，并且还有美容养颜的效果（女生的福利）可以适当饮用~
但是夏天最好少量饮用，因为夏天食用红枣容易上火，建议同学们秋冬的季节可以喝一碗热热的红枣银耳粥~
【水果】
夏天我们吃酸性水果对身体比较有好处。酸性水果能够祛暑生津，固护体表，有效避免因流汗导致体内水分流失过多情况的出现。酸性水果如樱桃、菠萝、葡萄、西红柿、猕猴桃等。这些水果既好吃，又对身体十分有好处，大家夏日里一定要多吃水果，补充水分~
而且，夏天大家都爱吃的水果一定是西瓜。西瓜，能够利尿止渴解暑，在炎炎的夏日中来一块大西瓜，既能缓解渴意，那甜甜酸酸的味道又让人心情愉悦~
泡脚
正确方式？？
老中医模式：
夏天泡脚不但有助于祛除暑湿，预防热伤风，还能让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
那么夏季应该怎样泡脚才能祛暑降温呢？文苑菌找到了学中医的同学请教。
该同学说，夏天出汗多，容易耗气伤津，所以在泡脚时可以加入益气生津的药物。花椒在夏天就尤为适用。花椒可以温中止痛，祛湿散寒，活血通络。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还可以帮助治疗脚气。
不过，文苑菌的同学还提醒，夏季很多同学贪图凉爽喜欢用凉水泡脚或冲脚，但其实这样不利于下肢血液循环。夏季泡脚还是用温水较好。
闷热的天气中
烦躁怎么办？？
古语说，“春夏养阳”，养阳重在“养心”。所以说 夏季养生要保持好心情，方能与万物生长之势相应。“汗为心液”，因此，夏季同学们要避免大汗淋漓，以免伤阳。
热爱运动能为你带来好心情，但是运动时要注意最好在紫外线较弱的清晨或傍晚，选择视野开阔、阴凉通风的户外，进行平和的有氧运动，比如慢跑、打球、爬山等。我们长清湖校区的操场，篮球场和学校后面的双龙山都是不错的选择。
不愿“动”起来的同学，可以清晨起来在林荫花间处散散步，开启神清气爽的一天和好心情~
另外，有道是“急火攻心”，发泄怒火只能伤身。所以要尽量保持愉快的心情，转移自己的烦躁之情，切勿暴怒。
晚睡强迫症
如何拯救？？
晚睡强迫症（你也可以叫这个为 熬夜）
作为一个也经常晚睡的小编，总结了一下晚上不睡无非是这几种原因：
1.工作需要，必须要某个时间点之前完成，所以加班加点工作。
2.玩，这个就可以分为好多种了，比如：贴吧、微博、知乎、豆瓣、看电影、王者荣耀阴阳师、聊天……、
——————————内心是崩溃的——————————
我们会发现似乎心里，脑子里，有什么东西，叫嚣着，不到那个点，不要睡觉，不想睡觉。明明心里很焦虑，想让自己快点睡觉，但是天还是一分钟一分钟的聊着，小说一页一页的往下翻，微博一页一页的刷。
下面文苑菌总结了一下如何尽可能的改掉晚睡拖延症这个要人命的坏毛病。
之前曾在知乎上看到某个答主这样说：
“怎么让懒人去除晚睡？让晚睡变成一件麻烦的事。
即，提高早睡的方便度，降低晚睡的方便度。”
简单的理解起来就是在睡觉前几个小时，做好除了睡觉的所有事（当然有工作时除外）。总之务必在十点半之前做完一切琐碎的事情，等到快十一点时，你换好衣服准备上床，这时候最好把手机放在桌子上（有桌子的同学）。
也可以放到离身体比较远的地方，可以避免中途再拿起手机玩耍。当然如果实在忍不住，还有一个方法就是在睡前把手机玩的电量很低，这时你就有充足的理由充电，而不用再把手机拿在手里了。
如果你睡眠质量不太好或者十分焦虑呢，可以在睡前用温热的水泡一泡脚，同时听一些舒缓的音乐，总之放松心态，为后面安然入睡做准备。
接着，第二天一定要有个闹钟催促你起床，做什么都不用慌慌张张，有一种可以去拯救宇宙的感觉。你可能有空去食堂吃完饭然后走去上课，而不是慌慌张张的的坐小白到达教师再吃（......）
说不定你早起无聊还能背两个英语单词……（扎心了，四级）
你关心的减肥
怎么减？？
炎炎夏日即将来临啦，又到了大家露胳膊露腿的季节。这时候身上有赘肉，大概是很多人的烦恼吧？文苑菌整理了几个科学有效的减肥方法，快看看有没有适合你的！
1.运动减肥：
①假如不方便出宿舍或者去操场体育馆，可以在宿舍里晚上睡觉前可以在床上做30-50个仰卧起坐（文苑菌某小编亲测有用），或者“蹬自行车式”。坚持大约半个月之后，会有明显成效，主要针对游泳圈和腿上的赘肉(oﾟ▽ﾟ)o
②到楼下跳绳或者转呼啦圈（针对腰腹和腿部），一边听着歌一边运动也是很惬意的~不仅能够减肥，而且对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态方面都有很大帮助哦~
③可以在晚上七点到八点左右到体育场夜跑，每天晚上操场上会有很多夜跑的人，运动的氛围十分浓厚，在那种环境下，跑步也变得十分有动力了！ᕦ(･ㅂ･)ᕤ不跑的话走两圈也是很舒服的喔~
2.饮食减肥：
入夏之后，天气也越来越热。因此，夏季养生的关键在于“清”，饮食也应该以“清补”为主。 所以夏季饮食应该以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果。
古代医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季的最佳饮食。其中以绿豆粥效果最佳。夏季我们学校食堂窗口基本都会有绿豆粥。同时为了平衡营养，补充维生素，同学们可以吃一些青菜和瓜果。
但是不要为了减肥而不吃东西哦，像三餐只吃水果这种方法还是要根据个人实际情况量力而行！
在文苑菌总结下对减肥有效的水果主要有：苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃等等。
小贴士
鸭肉最有清热祛火，最适宜夏季食用;
鱼类夏季是鱼的产卵期，其营养价值更高
（大家去餐厅吃饭的时候可以多点这些适宜夏天食用的菜喔。）
以上是文苑菌为你准备的套餐啦~
双管齐下，效果更佳哟！
听说，会养生，
妈妈再也不用担心我的脱单了。
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