老年人秋季养生，这几种食物就够了！

随着秋天的来到，气温开始降低，气候也变得干燥，这段时间恰恰是老年人发病的高峰期，因此日常生活中养生特别重要。

秋季养生从这四个方面做起

1、注意室内室外温差

温度过低的话，容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。颈椎不好的老年人尤其要注意保暖，外出时及时添衣。

2、多喝水

有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

3、保护好眼睛

对于老人来讲，眼睛如果长期间暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。所以，记得给爸妈们备上一副太阳镜。

4、肠胃保暖

老年人的脾胃比较脆弱，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要放太久，尽量少吃。

老年人秋季食物推荐

芹菜——清肠排毒

芹菜具有一定药理和治疗价值。现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用，而且经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

生菜——止血

仅20克的生菜中就含有人体每日所需的维生素K，此外还具有清肝利胆、养胃的功效。建议秋季食用，不要采用生吃，蒜炒与水煮都是不错的方法。

瓜子——缓解便秘

所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;。植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化，是老年人秋季养生佳品。

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