秋来话养生

8月7日迎来了立秋节气，这是一年中的第13个节气，意味着秋天的开始。立秋后一般要经过至少两周的“秋老虎”天气，但随着冷空气加强和暖湿空气的减弱，总体趋势是更加凉爽。俗话说“一层秋雨一层凉”，在立秋季节我们应该注意什么？

立秋之后，我国大部分地区都有进补的习惯，俗称“贴秋膘”。冰糖肘子、红烧排骨、砂锅牛腩……8月7日立秋当天，很多网友在微博上晒滋补美食，多以味道厚重的肉食为主。

“秋季是最适宜进补的季节，我们都应该稍微贴一下秋膘。但‘贴秋膘’并非要大量进食肉食。”市中心医院中医内科副主任医师刘爱真告诉记者：“现在城市人肥胖比例增高，对于有些人来说，像‘三高’症、肥胖或者是超重的这部分人群来说，“贴秋膘”的时候应该多注意进食一些蔬菜瓜果等清淡类的食物，可以补充一些维生素，促进机体的新陈代谢。”而对于体虚、消瘦类的人群来说，则应通过适量进食鱼肉蛋奶等一些有营养的食物，就可以增加一些体重，增强机体的免疫力。鸭肉、羊肉汤是非常适合的温补食物。

另外，秋季饮食应“少辛多酸”。刘医生告诉记者，人们在夏季由于苦夏或者进食过多冷饮，大多有脾胃功能失调的现象。她建议有这种症状的人群每天喝些莲子百合粥，有健脾、补肾的作用。

俗话说立秋后还要再热十八天。现在很多家庭和办公室都经常开着空调，立秋后早晚气温偏低，人们稍不注意就会出现关节疼痛、伤风感冒、腹痛腹泻等症状，患上“空调病”。市中医院中医内科副主任医师王勇告诉记者：“晚上睡觉要控制空调的使用，最好不要一吹一夜。如果出现关节疼痛的症状，可以贴些膏药。另外，经常处在空调环境中的人们可以喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治‘空调病’。 ”

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。专家们告诉记者，养生是一个比较复杂的系统工程，除了合理膳食外，现代人更要注意起居调养、心理调适，养成良好的生活习惯。立秋之后，应早睡早起，适度锻炼，顺应阳气的收敛，使人体与自然界的变化相适应。