部分人群一到了冬季就会出现手脚冰凉的情况，这就是所谓的阳虚体质，其实***活中的一些食材可达到暖身驱寒的效果，不妨了解一下。
哪些食物可以暖身?1、韭菜韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，里面含有丰富的维***素b2以及胡萝卜素，可帮助驱寒。
含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，***了人们食欲。
韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及***完孩子后腹部虚寒的症状。
但是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜。
在熬大米粥或者小米粥的时候可以加入适量韭菜，也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹调。
2、大枣大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。
尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣，推荐选择黄芪大枣汤，把10克克大枣，30克百合以及黄芪一些放在锅里面炖45分钟，可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题，同时也能美容养颜。
3、羊肉羊肉里面含有大量的维***素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维***素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。
4、坚果坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维***素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花***芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。
5、***姜***姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够***胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的消化。
含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。
但是阴虚火旺的人群不能吃***姜，以免伤阴助阳。
另外腐烂的***姜也不能吃，里面含有的黄樟素，属于有毒物质，容易诱发食道癌或者肝癌。
温馨提示除了以上食物之外也可以多吃豆腐，里面含有丰富的维***素b2能够防止热量的流失，提高了耐寒能力，同时也能够促进身体对铁的吸收。
冬季应该如何防寒保暖?一、穿戴有讲究一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。
在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。
服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。
手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
很多人一到寒冷季节，就会感觉肩部发紧、酸疼，这和受风、受寒有很大的关系。
有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛，没等找出原因，发起高烧来，其实这就是受寒感冒的一个明显特征。
另外，颈部保暖还能预防颈椎病。
所以，舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养***之道。
对于女性来说，最忌讳的是露腰露肚子。
腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。
所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免许多妇科疾病的发***。
二、温水刷牙根据对牙齿***态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。
若经常给牙齿以骤冷骤热的***，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。
因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
三、热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
人体的足部***穴位有什么好处?穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
进入冬季，一定要顾护阴液，保养阳气。
中医专家认为，冬天比较损耗阳气，尤其要注意的是养护***命活力，防止热量散发。
因为按照中医的说法，冬天是自然界万物闭藏的季节，人要与天地相应，自然这个时候人的阳气也要藏住。
而进补并不只在冬季，中医进补，四时皆宜。
到了冬季，人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养***保健方法。
冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法，但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据，所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。
四、冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的***，毛细血管呈收缩状态。
用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产***皱纹。
而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。
冷水的***既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。
其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。
当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
五、温暖食物不可少食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。
如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
六、规律运动效果好提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。
持续规律的运动养***习惯，可让怕冷者的体质得到改善。
运动可***肌肉、加快血液循环，提升免疫力。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
