十二经络养生食谱

经络养生法，能让女人舒缓经络气血，那么吃什么有助于经络的养生呢？下面学习啦小编给大家介绍十二经络养生食谱，希望对你有用!

十二经络养生食谱

膀胱经(足太阳)

虚症1、黑豆 2、紫米、黑米 3、黑芝麻 4、黑麦 5、苦瓜 6、马铃薯 7黑瓜子 8、黑桑椹葡萄 9、茄子、韭菜、圆白菜、发菜、淡菜、雪里红、花椒、五香粉 10、黑木耳、黑蘑菇 11、海带 12、猪肾、羊肉、狗肉、鹿肉、猪排骨13、海蟹、海龟、甲鱼、河蟹 14、芝麻油、芝麻酱 15、何首乌、苦参、兔丝子、生石膏。1、用补的手法经常推足少阴肾经、足太阳膀胱经油、、 3、家居五行养生泡脚、泡澡处方：泡脚：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分钟;处方(1)：杜松+天竺葵+姜处方(2)：尤加利+葡萄柚+肉桂

肝经(足厥阴)

实症1、绿豆、豆芽 2、陈仓米 3、淮小麦、燕麦 4、冬瓜、南瓜、丝瓜、木瓜 5、魔芋、芋头、熟耦 6、核桃仁、酸枣仁、栗 7、大枣、酸枣、乌梅 8、桔、杏、柑、石榴、猕猴桃、柠檬、金桔 9、芹菜、莴苣、小茴香、苋菜、菠菜、荠菜、洋葱、韭菜 10银耳、蒲公英 11、海蜇 12、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋黄、鸡肝(蛋) 13牛肉、猪肝(蹄)羊肝(蹄)马肉、羊乳 14、鲫、鲢、带鱼、黄鳝、鲍鲤、河虾、带鱼 15、青蛙、牡蛎肉 16、绿茶 17、蜂王浆 18、醋、牛油、羊油 19、葡萄酒、人参、当归、干姜。1、用泻的手法经常推足厥阴肝经、足少阳胆经五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：杜松+胡萝卜籽+柠檬处方(2)：天竺葵+佛手柑+迷迭香(洋甘菊)

胃经(足阳明)

实症1、扁豆、豇豆 2、黄小米、糯米、糜 3、黄瓜、金瓜 4、马铃薯、甘薯、魔芋 5、豆腐乳 6、杏仁、花生 7、大枣 8、梨、香蕉、芒果、椰、无花果、桂圆 9、金针菜、八角茴香、黄花菜、韭菜 10、黄芝、香菇 11、兔肉、羊肉、熊掌 12、桂鱼、鲢、鲤、泥鳅、橡皮鱼 13燕窝 14、蜂蜜 15、酱油、黄油、盐 16、茯苓。1用泻的手法经常推手太阴肺经、手阳明大肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方 o 处方(1)：茶树+檀香+薰衣草 o 处方(2)：尤加利+姜+柠檬

胆经(足少阳)

虚症1、绿豆、豆芽 2、陈仓米 3、淮小麦、燕麦 4、冬瓜、南瓜、丝瓜、木瓜 5、魔芋、芋头、熟耦 6、核桃仁、酸枣仁、栗 7、大枣、酸枣、乌梅 8、桔、杏、柑、石榴、猕猴桃、柠檬、金桔 9、芹菜、莴苣、小茴香、苋菜、菠菜、荠菜、洋葱、韭菜 10银耳、蒲公英 11、海蜇 12、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋黄、鸡肝(蛋) 13牛肉、猪肝(蹄)羊肝(蹄)马肉、羊乳 14、鲫、鲢、带鱼、黄鳝、鲍鲤、河虾、带鱼 15、青蛙、牡蛎肉 16、绿茶 17、蜂王浆 18、醋、牛油、羊油 19、葡萄酒、人参、当归、干姜。1、用补的手法经常推足厥阴肝经、足少阳胆经 3、五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：杜松+胡萝卜籽+柠檬处方(2)：天竺葵+佛手柑+迷迭香(洋甘菊)

脾经(足太阴)

虚症1、扁豆、豇豆 2、黄小米、糯米、糜 3、黄瓜、金瓜 4、马铃薯、甘薯、魔芋 5、豆腐乳 6、杏仁、花生 7、大枣 8、梨、香蕉、芒果、椰、无花果、桂圆 9、金针菜、八角茴香、黄花菜、韭菜 10、黄芝、香菇 11、兔肉、羊肉、熊掌 12、桂鱼、鲢、鲤、泥鳅、橡皮鱼 13燕窝 14、蜂蜜 15、酱油、黄油、盐 16、茯苓。1 用补的手法经常推足太阴脾经、足阳明胃经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方 o 处方(1)：茴香+薰衣草+洋甘菊 o 处方(2)：葡萄柚+快乐鼠尾草+姜

三焦经(手少阳)

虚症1、红小豆、红芸豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、红薯、莲子、菱角5、莲子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、红枣 7、红葡萄、樱桃、杨梅、山楂 8、西红柿、苦菜、香椿、紫菜、红辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫灵芝 10、鸽蛋 11、狗肉、鹿肉 12、红茶 13、醋、红糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦参1、用补的手法经常推手少阴心经、手太阳小肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：快乐鼠尾草+丝柏+柠檬处方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑

大肠经(手阳明)

虚症1、白芸豆、红小豆、豆豉 2、白糯米、白大米、薏米 3、白芝麻 4、大麦、荞麦 5、黄瓜冬、瓜丝瓜、金瓜、甜瓜 6、白山药、鲜芦根、生藕、荸荠、玉兰片 7、桃仁、松子、白芥子、花生 8、苹果、梨、橄榄、柠檬、白果、乌梅、无花果 9、大白菜、白罗卜、百合、茭白 10、小白菜、苋菜、荠菜、苜蓿、香椿、葱白、生姜 11、银耳、白蘑菇、白芝 12、海蜇 13、鹌鹑蛋 14、银鱼、鲍、鲤鱼、泥鳅、鲨黄鳝 15、青蛙肉、蛇肉、牡蛎肉 16、菊花茶、绿茶17、鱼油 18、柴胡、菊花、桂皮、丹参、金银花、白芍、茵陈。1用补的手法经常推手太阴肺经、手阳明大肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方 o 处方(1)：茶树+檀香+薰衣草 o 处方(2)：尤加利+姜+柠檬

小肠经(手太阳)

实症1、红小豆、红芸豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、红薯、莲子、菱角5、莲子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、红枣 7、红葡萄、樱桃、杨梅、山楂 8、西红柿、苦菜、香椿、紫菜、红辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫灵芝 10、鸽蛋 11、狗肉、鹿肉 12、红茶 13、醋、红糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦参1、用泻的手法经常推手少阴心经、手太阳小肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：快乐鼠尾草+丝柏+柠檬处方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑

肾经(足少阴)

虚症1、黑豆 2、紫米、黑米 3、黑芝麻 4、黑麦 5、苦瓜 6、马铃薯 7黑瓜子 8、黑桑椹葡萄 9、茄子、韭菜、圆白菜、发菜、淡菜、雪里红、花椒、五香粉 10、黑木耳、黑蘑菇 11、海带 12、猪肾、羊肉、狗肉、鹿肉、猪排骨13、海蟹、海龟、甲鱼、河蟹 14、芝麻油、芝麻酱 15、何首乌、苦参、兔丝子、生石膏。1、用补的手法经常推足少阴肾经、足太阳膀胱经 3、家居五行养生泡脚、泡澡处方：泡脚：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分钟;处方(1)：杜松+天竺葵+姜处方(2)：尤加利+葡萄柚+肉桂

肺经(手太阴)

实症1、白芸豆、红小豆、豆豉 2、白糯米、白大米、薏米 3、白芝麻 4、大麦、荞麦 5、黄瓜冬、瓜丝瓜、金瓜、甜瓜 6、白山药、鲜芦根、生藕、荸荠、玉兰片 7、桃仁、松子、白芥子、花生 8、苹果、梨、橄榄、柠檬、白果、乌梅、无花果 9、大白菜、白罗卜、百合、茭白 10、小白菜、苋菜、荠菜、苜蓿、香椿、葱白、生姜 11、银耳、白蘑菇、白芝 12、海蜇 13、鹌鹑蛋 14、银鱼、鲍、鲤鱼、泥鳅、鲨黄鳝 15、青蛙肉、蛇肉、牡蛎肉 16、菊花茶、绿茶17、鱼油 18、柴胡、菊花、桂皮、丹参、金银花、白芍、茵陈。1用泻的手法经常推手太阴肺经、手阳明大肠经 3、家居五行养生泡脚、泡澡处方 o 处方(1)：茶树+檀香+薰衣草 o 处方(2)：尤加利+姜+柠檬

心经(手少阴)

活络气血的小方法

方法一：小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

方法二：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

方法三：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

方法四：曲肘外侧凹陷处

所属经络：手太阳小肠经

效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

方法五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：足太阴脾经

效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

方法六：大腿根部

所属经络：足厥阴肝经

效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

方法七：外眼角

所属经络：足少阳胆经

效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。