女性朋友平时除了购买一些护肤品来保养我们的皮肤，让我们延缓衰老之外。在日常***活中，也应该注意一下饮食。接下来小编就给大家介绍几种关于女性养***必备的10种食物。
【1】番茄
女性朋友平时可以适量的吃上一些番茄，能够很好的保护我们的肺部，使我们的肺免受一些细菌的侵害，还能够有效的帮助我们预防一些呼吸系统的疾病。
【2】红薯
我们都知道，如果我们体内缺乏维***素a，很容易诱发一些眼部的疾病。维***素a是由一些胡萝卜素转化而来的，红薯中就含有非常丰富的胡萝卜素，它能够很好的帮助我们人体补充缺乏的维***素a，从而使我们视力变得更加好。除此之外，我们经常吃一些红薯，还会让我们的皮肤变得更加好。
【3】菠菜
菠菜中含有非常丰富的胡萝卜素以及超氧化物歧化酶，对于我们的脑血管来说是很有好处的，能够有效的保护好我们的大脑。
【4】香蕉
香蕉中所富含的钾元素是非常丰富的，我们平时适量的吃一些香蕉，能够很好补充我们体内的钾元素，帮助我们预防腿抽筋等症状。最重要的是，它还能够帮助我们伸展腿部的肌肉，有一些人称香蕉是***高手，所以女性朋友千万不要错过。
【5】黑豆
黑豆从它的外形上我们就可以看到，它跟我们人体的肾脏长得特别像。平时适量的吃一些黑豆，不但能够自助滋补我们的肾部，还能够有效的帮助我们解毒、润肤，对于女性朋友来说是非常好的，尤其是一些肾不好的女性朋友。
【6】海带
我们经常吃一些海带，能够很好的帮助我们补充体内的一些碘元素，能够让我们的头发看起来特别的滋润有光泽，对于***发也有一定的辅助效果。
【7】深海鱼
鱼类中所含有非常丰富的不饱和脂肪酸，它能够有效的帮助我们降低体内的血压，还能够抑制我们心肌的兴奋性，对我们的心脏有很好的保护作用。尤其是一些深海鱼，所以女性朋友平时可以多吃一些深海鱼，它所含的脂肪都是好脂肪。
【8】西兰花
西兰花不但吃起来口感特别好，它所富含的一些胡萝卜素、维***素a、维***素c等一些营养物质，还能够有效的增强我们皮肤的抗损伤能力，最重要的是它还会使我们的皮肤看起来很有弹性，所以女性朋友都可以适量的吃一些。
【9】甘蓝
甘蓝对于我们的胃部来说是一种非常好的养胃蔬菜，我们平时如果把甘蓝和蜂蜜一起吃，对于一些溃疡的愈合也有一定的辅助疗效。
【10】鸡蛋
都说手是女人的第二张脸，那么我们的指甲也是非常重要的。我们平时适量的吃一些鸡蛋能够很好的，保证我们的指甲里面有充足的血液。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，它是我们指甲健康必需的一种营养物质，所以我们平时可以适量的吃一些鸡蛋。我们可以看一下自己的指甲，如果变化异常，就证明你可能缺乏一些营养物质或者患有某些疾病。
总而言之，女性朋友平时除了用一些好的护肤品来保养自己之外，也一定要从饮食上好好保养自己。
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